女性养生：经期做这13件事让你后悔一辈子！

月经，也称为“例假”，是女性独有的生理现象。在这段时间里，女性需要注意一些日常行为上的禁忌。下面提到的十三件事，对于很多女性来说可能会习以为常，但却常常因此陷入健康隐患，让我们一起来了解一下。

1、避免捶打腰背

许多女性在月经前后会出现腰酸背痛的现象。这时，她们往往会用手捶打腰背以缓解疼痛。这种做法其实是不明智的。月经期间，盆腔充血，导致轻微不适如腰酸、小腿肚发胀、乳房胀痛等，这些都是正常的生理现象，随着例假的结束会自动消失。如果此时用力捶打腰背，可能会加重盆腔充血，导致血流加速，从而引发月经量增多、经期延长。由于月经期间全身和局部的抵抗力较低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，外界的捶打刺激可能不利于创面修复愈合，并容易引发感染，导致急、慢性妇科疾病。女性在月经期间应注意休息，避免随意捶打腰背。

2、避免高歌

你有没有注意到，在月经期间，你的嗓音可能不如平时圆润动听，而且更容易疲劳？这是因为月经期间内分泌系统的变化导致的。女性的声带受体内性激素影响。月经期间，除了子宫、乳房等生殖器官在激素的影响下发生变化外，声带也会发生变化。主要表现为声带中的毛细血管充血水肿，声带变脆。如果此时不加控制地高声大叫或用声过度，可能会导致声带毛细血管破裂出血，从而引起声音嘶哑甚至失音。长期如此，会导致声带劳损受伤变厚，曾经婉转悦耳的声音变得沙哑、低粗。据统计，临床上声带出血的女性病人明显多于男性，其主要原因也就在于此。为了保护你的美妙歌喉，从月经来潮前两天开始到经期结束，请避免高歌或吊嗓，让你的声带好好休息吧！

除了以上两点，月经期间还需要注意其他的事项。例如，避免剧烈运动、避免饮酒、避免吃辛辣生冷食物等。这些都是为了女性的健康着想。在此期间，女性应该更加关注自己的身体状况，保持良好的生活习惯和饮食习惯，以保证身体的健康。只有身体健康，才能拥有更好的生活质量和更美好的未来。