三因素让男人衣带渐宽

摘要

社会调查揭示了一个令人深思的现象：腰围增粗具有遗传倾向，与肥胖和脂肪分布的遗传性是相吻合的。实验发现，腰围较粗的人下丘脑饱食中枢反应迟钝或减弱，使得他们在大量进食后仍然难以感受到“饱胀”，从而引发摄食量增加的问题。

随着男士年龄的增长，他们的腰围无一例外地逐渐变粗，背后的原因究竟何在？这背后的核心因素在于体内能量过剩。过多的摄入、过少的活动，或者两者兼而有之，都是导致这一结果的主要原因。

在当下生活条件日益改善的背景下，人们摄入的能量日益增高。高能量食品，如肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油等，在很多人心目中成为了“高营养”的代名词。而外出就餐的频率增加，在享受各类高级厨艺的更多的油脂和糖分悄悄进入体内，构建了那更宽厚的腰部脂肪垫。

除此之外，每日的进餐习惯和餐次也会对腰围产生影响。研究发现，由于晚上迷走神经的兴奋性和胰岛素的分泌高于白天，再加上晚餐后一般体力活动较少，更有利于脂肪的积聚。那些晚餐安排得十分丰富又过量的人，比起一般人更容易发胖和“长腰”。增加餐次不仅能减少脂肪的积聚，还能更好地控制食欲。

不同的膳食组成同样会对腰围产生影响。某些男士结婚后腰围明显增粗，可能与饮食习惯和膳食组成的改变有关。除此之外，精神因素也是腰围增粗的一个重要原因。不少腰围显著增粗的人都有精神和情绪方面的问题。他们可能因为事业挫折、精神刺激、情绪不稳定，或者为了回避现实生活中的某些问题，甚至为了与他人接触而采取代偿性进食，最终导致了腰围增粗。

腰围增粗的最根本原因是体内能量长期处于供大于需的过剩状态。为了缩小腰围，我们需要摄入平衡膳食，合理搭配营养，同时加强有效的体育锻炼。只有这样，才能让那些腰围增粗的男士们成功缩小腰围。

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