让上班不累的懒动作如何保健

清晨的办公室，充满朝气和活力。你可以从简单的肢体动作开始，迎接新的一天。伸出双手，五指并拢，与同事击掌问候，伴随着“hi、你好、早上好”的温暖声音，微笑洋溢在脸上。这样的问候不仅让身体得到锻炼，更让心灵得到交流，压力随之消散，为新一天的工作带来愉悦的心情。

走到座位前，打开电脑，准备开始工作。这时，请注意自己的坐姿，保持优雅体态。不要弓肩缩背，应该挺胸、抬头、收腹、直膝。尽量避免翘二郎腿。特别是穿高跟鞋的女孩们，在合适的时候可以脱下鞋子，以脚尖着地，进行踮脚动作3分钟，感受脚底的舒适和放松。

上网工作一段时间后，手部可能会感到疲劳。这时，你可以进行击掌动作。两手五指伸直展开，然后用力击掌，声音越响越好。击掌的保健效果主要是刺激两手上的相应穴位，一般进行20次左右。

当你洗手时，不妨两手相互揉搓，直至发热。午休时，你可以在楼下或走廊里健走30分钟，注意行走的速度和姿势，还可以与同事闲聊，或给朋友拨打电话。

下午坐在椅子上感到疲劳时，你可以进行搓面动作。将搓热的手平放在面部，两手中指分别沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，直至面部发热。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围，让眼部得到放松。

在座位等待电话时，你可以挺直背部，握拳并伸直拇指。两臂向后，拇指指尖垂直指向后背，身体和椅子接合的部位及向上10厘米的区域。用拇指慢慢戳点，当拇指尖碰到身体时，尽量用力压住，然后慢慢松开。

下班前，用双手击打上臂和下肢，循环击打5次左右。然后身体坐直，双手手掌根部按摩同侧的乳房下方，从肩胛骨的位置向下，触摸到乳房后向下循环画圆，反复5次。力度要适中，然后做5次扩胸运动。

以上的健身动作都是在紧张的办公桌前完成的，简单实用。每个动作都要全身放松，伴随着腹式呼吸，每天有规律地进行，养成一种健康生活的习惯。这些动作不仅能让你上班不累，还能激发你的活力和热情，让你在繁忙的工作中保持最佳状态。