秋季养生4要点 DIY茶饮来助力

随着秋季的来临，对于长期面对电脑或伏案工作的白领一族来说，关注养生显得尤为重要。是时候学习一些养生常识，为身体加油，以更好地投入工作和生活。

在秋季的养生中，我们可以从四个方面入手：起居、饮食、精神和运动。

一、起居养生

秋季应坚持早睡早起，充足的睡眠让我们第二天精神焕发。随着天气的转凉，要适时增加衣物，防止肺部受寒。

二、饮食养生

饮食方面，宜多吃酸性食物如苹果、橘子等，以收敛肺气；少吃辛辣食物。银耳、豆腐、百合等也有润肺功效。秋季是养收之际，可以适当喝一些滋补的汤品如鸡汤、骨头汤等。

三、精神养生

保持内心宁静、情绪乐观，多笑并抛开烦恼。与亲友畅谈，避免悲伤情绪。这也是养肺的一个重要方法。

四、运动养生

秋季是运动的最佳时机。白领们可以根据自己的情况选择登山、打太极拳、游泳等运动，进行锻炼。一些有氧运动如腹式呼吸也能帮助我们活动筋骨、增加肺活量，并宣泄精神压力。

除了以上养生方法，茶饮养生也备受白领们的青睐。以下推荐四款自制养生茶饮：

熏衣草柠檬茶：具有振奋精神的功效。将熏衣草花蕾与柠檬片一起泡茶，香气宜人，可滋补身体、消除疲劳。但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

菊花人参茶：可驱除疲劳。将菊花与切碎的人参一起泡茶，可以调节人的神经系统，提高免疫力。但高血压患者应慎服人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜同服。

玫瑰薄荷茶：具有提神散热的作用。将玫瑰花与薄荷一起泡茶，不仅具有舒缓情绪的功效，还可以驱除疲劳，让人焕然一新。但哺乳期和怀孕期的女性不宜饮用薄荷茶。

蜂蜜菊花茶：可以提神健身。将鲜菊花瓣捣烂煎水，加入蜂蜜调匀，每日饭前服用，有助于消除疲劳。但糖尿病患者或血糖偏高的人不宜加蜂蜜。

养生并不复杂，只要我们关注身体的需要，调整生活方式和饮食习惯，就能为身体注入活力。这个秋季，让我们一起行动起来，为身体加油！