生活中医10大招　教你强身健体(上)

化繁为简，顺应时节的养生之道

生活中的许多困扰，往往源于我们内心的纷繁复杂。正如那句古话所说，“知足者常乐，无所欲求”。过多的思虑只会劳神伤身。郑振鸿医师，这位在中医与西医领域均有所成就的专家，提倡的养生哲学正是如此活得简单，动得合理。

郑医师的医学之路可谓多姿多彩。从中国医药大学的中医学系毕业，再进入中西医结合研究所深造，他走了一条融合两界知识的独特道路。他的经历告诉我们，当西医的内科训练遇上中医的智慧，会碰撞出不一样的火花。他特别提到，在深入研究肝炎领域时，借助分子生物学的方法，将西医的认知与中医调理相结合，开辟了治疗的新天地。而锁定肝胆与免疫相关疾病作为主要的与治疗方向，更凸显了他在这一领域的专长。

不仅在医学领域有所建树，郑医师还在政治大学教授养生学，深受学生欢迎。他所倡导的养生观，不仅实用，而且涵盖了现代医学、传统医学以及未来医学的新知。他强调的养生原则简洁明了：“将复杂简单化”，“顺时而养生”，“要活就要动”。这些理念体现了中医养生的精髓。

对于如何在实际生活中养生，郑医师亲授了十点建议。其中，“乌龟理论”告诉我们要懂得休息与活动的平衡，而“7-11顺时养生”法则更是深入人心。根据时辰调整生活习惯，白天养阳、晚上养阴，每个时间段都有相应的养生方法。比如晚上11点到凌晨1点是走胆经的最佳时间，凌晨1点到3点是肝经的运行时段。早睡早起、晨跑等习惯对于身体健康大有裨益。

郑医师还强调了晨起排便的重要性以及晨跑对于过敏性鼻炎患者的益处。这些细致入微的建议，体现了他对生活的深刻洞察和对健康的无限热爱。

在这个快节奏的时代，让我们跟随郑医师的脚步，化繁为简，顺应时节的养生之道，守护我们的健康。毕竟，健康才是我们最宝贵的财富。通过简单的行动，如散步、午睡、良好的作息等，我们就能迈向健康的生活。让我们在忙碌的生活中，找到养生的平衡点，享受生活的美好。