如何面对挫折和压力

本期青年心理咨询特别为广大的青年朋友们带来了一些能够宣泄心理压力的有效方法。当你在繁忙的生活和工作中感到疲惫不堪，心灵承载了太多压力和困扰时，不妨尝试以下几种减压技巧。

一、对于喜欢独处，享受宅家时光的青年朋友们，我们推荐以下几种减压方式：

1. 情感宣泄：当你遇到挫折，比如笔试或面试失败时，可以选择一处僻静的地方，大声喊叫或放声大哭。医学研究表明，哭泣是宣泄情绪的有效方式，可以帮助我们释放压力，排出体内的有害物质。

2. 赤脚散步：走出户外，选择一片嫩绿的草坪，脱下鞋袜，让双脚感受大地的触感。光脚在草地上来回走动或蹦跳，痒痒的舒软感会让你全身放松，挫败感也会瞬间消散。

3. 冥想放松：找一个安静舒适的地方，轻轻塞住双耳，闭上双眼，头部前倾，深呼吸，想象自己最快乐或最渴望的事情。坚持五分钟，你会发现心情会变得宁静而放松。

4. 压力分解：将生活中的压力一一列出，逐一解决。你会发现，当你勇敢面对并克服每一个压力源时，压力自然会逐渐减轻。

5. 恐怖电影激励法：英国专家建议，面对工作压力时，人们需要的是激励自己面对压力。观看恐怖电影就是一种有效的方式，它能激发你的勇气和斗志。

二、对于那些喜欢热闹、善于社交的青年朋友，我们也提供了一些减压建议：

1. 朋友聚会：邀请三五知己聚会聊天，分享彼此的故事和经验。谈谈就业的话题，交流成功和失败的教训，这样可以让你的心情放松，压力得到释放。

2. 拥抱自然：清晨时分，到公园里去感受阳光、新鲜空气和鸟语花香。在澳大利亚的一些公园里，人们会通过拥抱大树来减轻心理压力。据称这种方式能够刺激体内释放快乐激素，令人精神焕发。

无论你是喜欢独处还是善于社交的人，都可以根据自己的喜好选择适合自己的减压方式。当心灵承载了太多压力和困扰时，不妨尝试一下这些方法，让心灵得到放松和舒缓。毕竟心理健康同样重要于身体健康！