日常养生常识，饭后千万不要着急散步喝茶

日常养生小常识，带你了解饭后应该做什么，不应该做什么！

一、饭后不急于散步喝茶

日常我们常听到“饭后走一走，活到九十九”的说法，但是你真的知道什么时候走才对吗？饭后并不是立即散步的最佳时机。饭后也不宜急于饮茶，因为茶中的鞣酸会与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，影响人体对铁质的吸收。专家建议我们在吃饭后一小时左右再饮茶。

二、饭后不急于松裤带

饭后放松裤带会使腹腔内压力下降，对消化道的支撑作用减弱，容易导致胃下垂等消化系统疾病。我们在饭后不要着急松裤带。

三、饭后不急于吸烟

饭后吸烟的危害比平时大十倍。这是因为进食后，消化道血液循环量增加，中的有害物质更容易被吸收，侵害肝、脑及心脏血管。专家强烈建议饭后不要吸烟。

四、饭后不急于洗澡

饭后大量血液集中在胃部，其他器官的血液相对减少。如果在这个时候洗澡，会导致身体血管扩张，血液流量加大，影响消化。饭后不宜立即洗澡。

五、饭后不急于上床

饭后立即上床容易导致发胖。专家建议我们饭后至少要休息20分钟再睡觉。即使是午休时间也应如此。

六、饭后不急于漫步

“百步走”虽然有益于健康，但饭后立即漫步会影响消化道对营养物质的消化吸收。老年人心功能减退、血管硬化及血压调节功能障碍的人，餐后多会出现血压下降等现象。专家建议我们饭后适当休息30分钟再进行活动。

七、饭后不急于开车

司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易导致大脑器官暂时性缺血，从而引发操作失误。饭后不要着急开车。

八、饭后不急于吃水果

很多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配，但实际上这是一种错误的生活习惯。由于食物进入胃后需要经过一到两小时的消化过程才能缓慢排出，如果人们在饭后立即吃进水果，水果会被先期到达的食物阻滞在胃内，导致水果不能正常消化，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。专家建议我们不要在饭后立即吃水果。