如何避免产后陷入抑郁的阴霾？许多新晋的孕妈妈，在迎接新生命的却未能感受到初为人母的喜悦。相反，不少妈妈产后却患上了抑郁症，这不仅对妈妈的身体恢复造成困扰，也对宝宝的健康成长产生不良影响。那么，究竟是什么原因让新妈妈们陷入这种情绪困境？我们又该如何为她们筑起预防的防线呢？
一、产后心理风云变幻
生产前后，妈妈们经历的身份转变带来的心理波动是巨大的，其影响甚至超过身体上所承受的变化。这些产后心理的变化可以大致分为三种类型。
1. 产后郁闷：这种情况的发生率约在50%-70%之间，通常会在产后的3到6天出现。主要症状包括情绪不稳定、失眠、感觉郁闷、注意力不集中、焦虑等，一般会持续一周左右。
2. 产后抑郁症：表现为持续的情绪低落、无食欲、精神状态差，常常过度思考，甚至产生罪恶感、失去生活乐趣。
3. 产后精神病：虽然这种情况发生的几率很小，甚至不到1%，但其造成的危害却不容忽视。症状包括心情沮丧、出现幻觉、经常妄想，甚至可能出现自杀或杀婴的精神病症状。
二、独生女更易陷入产后抑郁的漩涡
近年来，患上产后抑郁症的新妈妈数量不断增多，其中独生女群体因其独特的心理特点，成为高发群体。社会竞争日益激烈也是导致产后抑郁高发的原因之一。
三、家庭关怀与自我调节是避免产后抑郁的关键
要有效避免产后抑郁症，需要从多个方面着手。家庭的支持和关心至关重要，特别是丈夫的关爱。新妈妈本人也需要积极恢复体力和精力，保证充足的休息，保持情绪平稳。多与亲人沟通，及时排解心中的不快也是预防产后抑郁的有效方法。
产后抑郁并非不可战胜的敌人，只要我们足够重视，及时采取有效的预防和治疗方法，就一定能够帮助新妈妈走出阴霾，迎接阳光。在护理产后妈妈时，对于抑郁症的表现一定要谨慎观察，早发现、早治疗，为妈妈与宝宝的健康保驾护航。参考文章推荐：产后抑郁症表现、谨慎观察早知道；产后抑郁症的治疗方法、四方法帮您参考。