秋天过敏季又来了！2大营养素让你眼睛不干痒

随着秋风的轻拂，换季的温度差异逐渐加大，空气中的温度和湿度也在不断变化，这让许多具有过敏体质的人们倍感痛苦。不仅是眼睛干痒的问题，还可能伴随着打喷嚏、流鼻水或鼻塞等症状，让人们的生活质量受到严重影响。

尘螨、霉菌、花粉等常见过敏原，在这个季节里更容易诱发过敏性结膜炎。眼睛发痒、红肿、分泌物增多等症状的出现，让许多人痛苦不堪。千万不要用力揉眼睛，否则可能会越揉越痒，甚至发展成急性结膜水肿。建议采用冰敷或点人工泪液来舒缓不适，但如果症状持续或加重，应及时就医。

对于眼睛干涩这一过敏症状，除了避免风吹、接触过敏原、减少用眼过度和戴隐形眼镜等行为外，还可以通过摄取两大营养素来帮助缓解。

第一大营养素是Omega-3脂肪酸。除了对心血管和脑部的益处，Omega-3脂肪酸还能保护眼睛，尤其能改善干眼症状。研究指出，给干眼症患者补充适量的Omega-3脂肪酸，能在一定程度上提升眼泪的分泌量和频率，从而减轻眼睛干涩的症状。深海鱼类如鲑鱼、鲭鱼、秋刀鱼等都是丰富的Omega-3脂肪酸食物来源。Omega-3脂肪酸中的DHA对于维持眼睛健康也至关重要，它能维持视网膜细胞的完整性，促进视网膜细胞的生长和修复。

第二大营养素是维生素A。缺乏维生素A会导致泪液分泌量减少，进而使结膜和角膜变得干燥，容易感到干涩和瘙痒。维生素A还能维持眼睛在昏暗环境下的视力，适量摄取对眼睛健康大有裨益。鱼肝油、蛋黄、动物内脏、深绿色和深黄色蔬菜等都是维生素A的良好来源。值得注意的是，补充维生素A时，最好搭配脂肪一起摄取，因为维生素A是脂溶性维生素，需要脂肪来帮助肠道吸收。

过敏与免疫系统有着密切的关联，很多时候是因为自体免疫过度反应所致。维持免疫系统的平衡非常重要。建议养成规律的生活作息，均衡饮食，规律运动，这对于减缓过敏反应有一定的帮助。

在这个秋天过敏季节，让我们一起关注眼睛健康，通过合理的饮食和生活方式，减少过敏反应，让眼睛保持水润和清晰。