女性更年期水肿怎么办- 4个食疗方巧妙地应对更

随着女性步入人生的下一个阶段更年期，一系列的身体变化开始显现，如失眠、多梦、盗汗、潮热等，其中更年期水肿更是给众多女性带来了不小的困扰。今天，我们就来详细解读更年期水肿的食疗秘方，一同改善之法。

更年期，作为从中年到老年的过渡期，通常出现在50岁左右，持续约1至2年。在这一阶段，一些女性会出现令人困扰的浮肿现象，全身性的水肿时轻时重，有时还会伴随缓和与加重的交替现象，这种情况可能会持续数年，给生活带来诸多不便。

幸运的是，医生们一直在寻找解决这一问题的方法。尽管在进一步检查后，心、肝、肾等主要器官并未发现异常，血、尿、便的常规检查也无明显异常，但医生将这种找不到明确病因的浮肿称为特发浮肿。

针对这种特发浮肿，临床实验证明食疗是一种有效的解决方式。在水肿期间，饮食应以清淡为主，每日盐的摄入量控制在3至5克之间。需要避免油腻食品、海鱼、虾、螃蟹等。辛辣食品如大量葱、韭菜、姜、大蒜等也应避免。建议多食用鲤鱼、鲫鱼、瘦肉以及红豆、冬瓜、黄瓜、西红柿等有利消肿的食物。

当水肿消退后，仍需要注意保持低盐饮食，并适当增加营养丰富的食物。需避免含有丰富胆固醇和饱和脂肪酸的食物。为了促进消化液的分泌和增加胃肠蠕动，建议多食用富含纤维的食物，如豆芽、萝卜、芋头、海藻等。

自然界中有很多与雌激素化学结构相似的植物，对消除女性更年期浮肿具有极佳的效果。这些食物包括黄豆、小麦、黑豆、扁豆、葵花、梨、洋葱等。

接下来为您介绍几个有效的食疗秘方：

1. 鲤鱼粥：将活鲤鱼切片煎汤，与洗净的20克拉米根加水共煎，去渣留汁后加入糯米50克，每日早晚趁热服用。

2. 茯苓红枣粥：取茯苓粉与粳米、去核红枣共煮成粥，早晚服用。冬瓜羊肉汤也是一道很好的佐餐选择。

3. 山药扁豆饼：将新鲜山药、扁豆、枣肉和陈皮丝混合均匀，加入淀粉后蒸熟，作为早餐食用。冬瓜蚕豆饮也是一道有效的食疗方案。

4. 赤小豆粥：先将赤小豆煮好，然后与活鲤鱼、粳米、陈皮一同煮粥，分两次服完。隔日一剂，连用数次即可见效。这些食疗秘方在实际生活中被证实具有良好的消肿效果，值得一试。

更年期水肿虽然给女性带来诸多不便，但通过合理的饮食调整和生活习惯的改善，我们完全可以有效地缓解这一症状。让我们在更年期的旅程中更加从容和舒适。