心理防御机制的类型都有哪些

心理防御机制是人类在面对心理压力和情绪波动时，自然而然产生的心理调节手段。当个体遭遇困境或压力时，这些机制会在内心活动中发挥作用，帮助个体缓解痛苦，恢复心理平衡。这些机制既有积极的效果，也可能带来消极的影响。

在心理学领域中，心理防御机制可以分为不同的层次和类型。例如，“精神病性”心理防护机制，常见于某些健康孩子和成人的梦境中。这些机制包括梦想性投射、否定和曲解等。其中，梦想性投射是对外界现实的直接幻想，通常具有被害性质；否定则是对外界现实的拒绝接受；曲解则是为了符合内心的需求而重新塑造外界现实形象。这些机制在面临困难时，可以暂时帮助个体摆脱痛苦，但也可能导致心理疾病的出现。

对于另一层次的不老练心理防护机制，常见于特定年龄段的人群以及在心理治疗中成人。这些机制包括投射、割裂样梦想和疑病等。投射是将自己的感受归咎于他人；割裂样梦想则是为了解决矛盾或获得心理满足而依赖梦想；疑病则是因生离死别、孤独或未接受的攻击性冲动而对他人产生指责，进而转化为自责和抱怨。

这些心理防御机制在面临压力和挑战时，可以激发个体的主观能动性，帮助个体克服困难。如果个体过度依赖这些机制来应对压力，可能会导致自我满足和退缩，甚至因恐惧而引发心理疾病。对于心理防御机制的理解和应用，需要在专业人士的指导下进行。

在心理治疗中，对于使用这些防御机制的个体，提供强有力的人际支持是至关重要的。帮助他们直接面对被忽视的现实，可以暂时放弃这些防御机制。通过长期的心理治疗和心理教育，可以帮助个体更成熟地应对压力和挑战，减少过度依赖心理防御机制带来的负面影响。理解并合理运用心理防御机制对于个体的心理健康至关重要。

这些体验和感受既不习惯，也不构成防护。它们不同于癔症性变换的体现，那种因为怀疑而产生的豪情情绪在这里并不存在。相反，它们展现出一种坦然面对一切的态度，似乎对周围的一切都漠不关心。

7. 被迫进犯行动这种行动间接或直接地表达了本应针对他人的攻击性。具体表现为在遭遇失败、延误或疾病时，将责任归咎于他人或自我发泄。这种行为可能包括愚蠢或挑衅的行为，甚至为了避免竞争而故意扮小丑。那些处于受虐与施虐关系的人往往表现出既有被迫进犯又有疑病性防护的特点。

8. 宣泄这是一种将潜意识的期望或冲动直接表现出来的行为，以减轻内心的压力。它可能表现为为了逃避意识到自己的情感而表现出的行为、违纪行为或冲动行为，如发脾气。为了缓解严重的心理压力，如焦虑或抑郁，一些人可能会长时间滥用药物、失败、行为反常或自伤。这种行为也涉及为了防止因延迟表达而导致的严重情绪发作，而长期纵容自己的冲动发泄。

第三层“神经症性”心理防护机制

这些机制在“健康”人、神经症患者以及正在面对急性压力的人群中都很常见。使用者通过这些机制改变自己的感受或天生的表达方式。在旁观者看来，这些机制可能是借口或“神经症的苦衷”。在传统的短期心理治疗解释后，这些机制可以发生戏剧性的改变。

9. 智力化通过一些在情感上看起来不那么强烈的说法来思考内心的期望，并且不付诸实际行动。观念留在认知中，而情感已经消失。智力化包括分隔、合理化、仪式性、抵消、补偿、魔术性思维等机制。这些机制虽然有所不同，但通常会一起出现。例如，为了避免与人产生亲密的情感而对非生物给予过多的关注，或者为了避免表达内心的情感而过于关注外部现实，或者为了避免感知整体而只关注细节。强迫思想和行为也包括在内，尽管它们也可以被视为某种形式的心理置换。

10. 压抑表现为看似莫名其妙的简单行为、口误笔误，或者无法承认某一感官输入的信息。情感被留在认知中，而观念却被忽略了。压抑所造成的“遗忘”是特殊的，通常有高度象征性的行为可以提示这种压抑并不是真正的遗忘。压抑与抑制的区别在于，前者能够无意识地抑制冲动甚至达到放弃目标的境地，而后者仅仅让人们无法在认知中感知自己的本性和情感，而不是否定对外部事物的认知和反应。

11. 置换将自己的情感转向一个较少关心的（较少情感投入的）客体，而不是针对能够引起这种情感的人或情况。这包括用某事物或陌生人来轻易地代替那个在情感上占主导地位的人物。恶作剧、含有恶意的幽默和讽刺漫画都涉及置换。大多数恐惧症、癔症性转换反应以及某些偏见也涉及置换。

12. 反应形成所表现出的行为与某种无法接受的内心冲动正好相反。这种防护机制包括期望照顾自己却明显照顾他人、“恨”自己真正喜欢的某人或某事物，或者“爱”自己所恨的竞争对手或不喜欢的职业。

13. 解离暂时而剧烈地改变自己的性格或某种感受，以避免情绪困扰。这与神经症性否定有相似之处。这可能包括神游、癔症性转换反应、突然的无根据的优越感或漫不经心的情绪，以及短暂地否定自己的行为或情感。为了消除焦虑或困扰而显得忙碌的行为、通过在舞台上扮演角色来“安全”地表达内心的期望，以及为了麻痹自己的不愉快情感而短暂地滥用某种药物或使用宗教的“欢乐”都属于解离。解离比曲解更容易为他人所理解，也更容易体谅他人，比宣泄持续的时间更短。

第四层：成熟的心理防护机制

这些机制在12岁到90岁的“健康”人中都很常见。使用者能够通过这些机制将现实、人际关系和自身情感结合在一起。在旁观者看来，这些机制体现了美德。在压力不断增加的情况下，它们也可能转变为不那么成熟的防护机制。

14. 利他主义以替代性和建设性的方式为他人服务，并天生地使自己感到满意。在生活的纷繁复杂中，我们总能找到那些积极的力量，它们像一道道暖阳，照亮我们前行的道路。这些力量源自内心的良性建设，充满慈悲的行动，以及对他人的酬谢务。这些利他行为，与投射和宣泄截然不同，它所给予的是真实而非虚幻的恩惠。它们在满足他人的也让施助者得到部分满足，体现了人性的光辉。

15、幽默这是一种巧妙表达观念和情感的方式，既不会让自身感到不适，也不会给他人带来不快。某些游戏和滑稽的退行行为都属于幽默的范畴。幽默与调侃不同，幽默是直抒胸臆，坦诚相对，如果没有“在调查中的自我”的参与，就无法运用幽默。就像一种期望，幽默使我们能够忍受并专注于那些难以忍受的事情。相反，幽默通常表现出一种散漫的注意力，它与割裂式的幻想不同，幽默并不会排斥他人。

16、压制尽管我们内心知道应该解决矛盾冲突，但在意识或半意识层面，我们却选择推迟做出决定。这种机制包括在困难中寻找一线希望，尽量缩小已知的不适感，挺直脊梁面对困难，想方设法推迟而不是逃避。那些使用压制机制的人会说：“我会明天考虑这件事”，并且他们真的会记得第二天去思考。

17、预期为未来的不愉快感受做出切实的预期或计划。这种机制包括对即将发生的事情进行有意识和精心的规划（或担忧），对死亡或外科手术在情感上有现实的准备，并且可以在认知中自觉运用在心理治疗时学到的“自知力”。

18、升华这是一种间接或减弱的方式来表达我们的本性，但它并不会产生不良后果，也不会明显损失乐趣。它包括通过有趣的游戏、运动和爱好来表达攻击性，以及在真实的爱情中用减弱的方式来浪漫地表达我们的本性。与幽默不同，在使用升华时，这种“自我服务的退行”会有真实的结果。与“神经症性”防御不同，在使用升华时，我们的天性并没有被抑制或转移，而是为之找到新的出路。艺术效果就是典型的例子。在投射时，我们的情感（例如愤怒）被归因于他人。在置换时，我们的情感虽然仍被认为是自己的，但被重新定位在较不重要的目标上，通常没有满足感。但在升华时，情感被承认、被修正，并被导向更重要的人物或目标，因此会产生适应性的满足感。

生活就像一幅丰富多彩的画卷，我们既是创作者也是作品的一部分。我们通过这些心理机制来理解和应对世界的复杂性，同时也通过这些机制来表达我们的情感和需求。无论是幽默、压制、预期、还是升华，它们都是我们内心的力量，帮助我们更好地生活在这个世界上。