三个简单动作增强性欲 延长性爱技巧的5个步骤

瑜伽是一种能够全面提升身体柔韧性的锻炼方式，不仅能让你完成高难度的动作，如劈腿和跨骑，还能让你的身体更加灵活。通过瑜伽的锻炼，你的骨盆肌肉会得到强化，使得在性行为中能够产生更强烈的收缩，从而让更加激烈。瑜伽还能促进血液流向骨盆区域，增加该部位的敏感度，进一步激发性欲。

不仅如此，练习瑜伽还能够让你的心灵得到滋养和提升。通过瑜伽的修炼，你将能够更好地理解自己，同时也能更深入地感受伴侣的需求和想法。这对于增进夫妻之间的情感沟通和交流有着极大的帮助。

接下来，介绍三个简单的瑜伽动作，可以帮助你增强性欲：

一、蝴蝶式

坐定，脚底互相合拢，两手相合抱着脚趾尖以保持两脚合拢。逐渐收合脚跟，让双腿尽量靠近，身体向前倾，用两肘将双膝推到地面。保持此姿势，深呼吸10到20次。

二、上犬式

俯卧，双腿向后伸展，脚趾指向后方。弯曲肘关节，将手掌放在腰侧的地板上，手指向前。保持前臂与地板垂直，深呼吸8到12次。

三、骆驼式

跪下，小腿平放地面，膝盖打开至臀宽，脚板朝天。保持大腿和躯干成一直线，与地面成90度角。双手放在盆骨上方，手指相触护住腰部，手肘屈曲，挺直腰背，朝向后方。坚持深呼吸10到20次。

除了这些瑜伽动作外，还有一些可以帮助你延长性爱时间并提高性爱质量：

可以通过有明确对象的性幻想来强化性冲动。想象伴侣激情的模样，可以保持较长时间的性兴奋状态。

在性爱过程中如果感到快要射精，可以暂缓动作并轻轻挤压阴茎顶部，这有助于延迟射精。

保持适度的性奋也是关键。性爱状态可以分为四个阶段：兴奋、持续、高潮、消退。要想延长射精时间，就要在不同阶段间掌握好比例。在兴奋程度设定为满分10的情况下，尽量保持在7分的状态开始动作。

勤做“性锻炼”也是提高性能力的好方法。比如做一些肌肉锻炼，在排尿时停止射出，数10下后再继续排尿。你也可以在日常工作中用力收缩阴茎肌肉以提高控制能力。

在性行为中尝试顶住阴蒂不进行抽插的动作。两人身体完全贴合，用阴茎根部顶住伴侣的阴蒂，感受静止中的微妙变化。通过这些简单的方法和技巧，你不仅可以提高性爱的质量，还可以增进与伴侣之间的情感交流和理解。