研究称维他命有助治疗忧郁症

治疗抑郁症：整体与另类疗法的

在当下医学的多元化趋势下，对于抑郁症的治疗是否存在着整体或另类疗法呢？对于这个问题，每位父母可能有着不同的看法和期待。有的父母对于使用维他命等另类疗法治疗忧郁症感到欣慰，而有的父母则持谨慎的怀疑态度。“真的可以通过维他命改善孩子的忧郁症状吗？我们又如何确保维他命的安全性呢？”在科学研究的推动下，我们逐渐找到了改善脑部因忧郁而运作困难的关键微量元素。

在研究领域，有两个整体疗法上的重要发现格外引人关注，那就是ω3脂肪酸和维他命B12在治疗忧郁症方面的积极作用。

ω3脂肪酸：大脑的“营养加油站”

众所周知，鱼肝油对健康有着诸多益处，在治疗忧郁症方面也不例外。我们的大脑需要特定类型的不饱和脂肪酸来支持认知功能。这些脂肪酸可以通过食用鱼油、鲑鱼、亚麻子油、核桃和黄豆来获得。健康专家建议的ω3与ω6脂肪酸的摄入比例应为1:4。由于现代人的饮食习惯导致饱和脂肪摄入过多，实际上的ω6摄入量是ω3的11到30倍。

有实验显示，在具有忧郁倾向的动物体中，ω6的存在比例远高于ω3。增加ω3的摄入有助于降低ω6的影响。针对6至12岁儿童进行的研究发现，持续摄取ω3至少一个月以上，忧郁症的症状会有显著改善。对于成人来说，当对抗忧郁剂无效时，摄取ω3脂肪酸同样有助于减轻忧郁症状。

维他命B12：守护神经细胞的“健康卫士”

维他命B12对维护神经细胞的健康及生长至关重要，它还能保护红血球。许多忧郁症状如疲累、无力、食欲不振可能是由于维他命B12缺乏所致。维他命B群在激发动机、调节情绪以及认知能力方面扮演着重要角色。富含维他命B群的食物包括蛤蜊、肝脏、营养强化的早餐片和鱼。

在芬兰进行的一项实验表明，饮食中摄取高维他命B12的忧郁症患者在六个月后的追踪检查中，情况较摄取低维他命B12的患者要好。值得注意的是，由于维他命B12主要存在于肉类和鱼类中，对于素食者来说，更容易出现维他命B12不足的情况。对于这些人群来说，确保维他命B12的摄入尤为重要。

在这个医学不断进步的年代，我们期待着更多关于抑郁症治疗的研究出现，为每一个受困扰的家庭带来希望和光明。也让我们关注孩子的饮食健康，为他们的心理健康保驾护航。