北京女性腰椎病患病率为10.05% 45岁以上是高危人

医学领域中的腰椎病是一个广泛的疾病范畴，涵盖了多种具体的疾病类型，包括腰椎间盘突出、腰椎骨质增生等。在最近闭幕的第六届COA国际学术会议上，北京积水潭医院和北京市创伤骨科研究所公布了一项重要调查数据，揭示了北京地区腰椎病的患病率情况。

这项调查于2010年12月展开，针对北京地区的3859名18岁以上常住居民进行了详细的问卷调查和体格检查。结果显示，腰椎病患病人数达到了348人，总体患病率为9.02%。值得注意的是，女性腰椎病的患病率高于男性，达到了10.05%，而男性的患病率为7.91%。

腰椎病的高危人群主要包括女性和45岁以上的年龄段。对此，我们需要高度重视并采取相应的预防措施。

为了预防腰椎病的发生，微微健康网温馨提醒广大市民，首先要注意休息。适当的休息能够释放身体各部位的紧张压力，保证身体的协调性，进而减少发生各种急性疼痛的机会。游泳是一种非常好的锻炼方式，能够全面增强身体的健康水平。

还可以选择到健身房进行专门的锻炼，利用那些专门锻炼腰背肌的器械来加强肌肉力量。在这里推荐一些简单的锻炼方法，如五点支撑法和倒走法。五点支撑法是指平躺时以头顶、双肘和后跟支撑体重，形成拱桥状，这种锻炼方式能够充分锻炼腰背肌肉。而倒走法也是一种有效的锻炼方式，能够充分锻炼腰背部肌肉，提高对腰背部的保护能力。

保护腰部健康需要我们重视并付诸实践。通过适当的休息和合理的锻炼，我们可以有效地预防腰椎病的发生，保持身体的健康和活力。