排毒养颜你要从肠计议

经过深入研究，我们发现肠道健康与肥胖、疾病等“死亡四重奏”息息相关。为了真正拥有健康，我们必须增强对肠道的认识，从源头上解决问题，实现长治久安。

在这闷热干燥的季节，肠道的致病菌变得异常活跃，肠道也因此变得脆弱。如果不想让肠道“发脾气”，那就赶紧行动起来，给它一个SPA级的呵护吧！肠道SPA已经成为健康的新潮流，一个健康的肠道，将让你恢复活力，充满青春气息。

想要更好地呵护肠道，首先要升级我们的“肠”识。

肠道是我们的免疫系统的核心。它不像体表那样可以直接抵御外界病毒、细菌、毒素的入侵。造物主为我们设计了黏膜组织作为保护机制。在身体有黏膜的地方，就有淋巴组织。肠道因为表面积最大，接触的外来细菌最多，所以其淋巴组织最为发达，集结了人体70%~80%的免疫细胞。这些免疫细胞在黏膜的内外前后，不断对抗入侵的细菌和病毒。

肠道还是我们的“第二大脑”腹脑。肠壁上有着超过1亿以上的神经元，它们的复杂性和敏感度与中枢神经系统相似，能够独立运作、自主判断并发出指令。它们通过丰富的神经与大脑相连，密切协助大脑工作。如果肠道出现问题，必然会对大脑产生不良影响。

为了维护肠道健康，我们需要对付便秘问题，可以从三个方面入手：

制造优质的便便。为了制造出优质的便便，我们需要提供足够的优质原料。我们应该调整饮食结构，多摄取纤维素，多吃粗粮、蔬菜，并多喝水。一些朋友偏爱零食而忽略主食的重要性，这样会导致原料不足，制造便便的工作就无法顺利进行。久而久之，肠道功能就会逐渐减退。

培养优质的便便。我们需要打造优良的肠道环境来培育优质的便便。具体来说，就是要让肠道的好细菌强壮起来，保持肠道的偏酸性环境，以彻底压制坏菌的生长。我们要少吃动物性食物，减少腐败菌的“食量”，多吃高纤维食物，帮助肠道好菌快速增殖，保持数量上的优势。

排出便便。要想轻松排出便便，我们需要有强壮的腹肌、腰肌以及强劲的肠道蠕动能力。一些朋友因为缺乏运动导致肌力衰退、肠道蠕动减弱，甚至内脏下垂，这都会影响排便过程。我们应该加强运动锻炼腰腹力量，拥有健康的排便反射。我们也要懂得休息、放松，避免过度压力影响肠道健康。

肠道健康是我们身体健康的关键所在。让我们一起行动起来，从升级“肠”识开始，呵护我们的肠道健康！