懒人必看的懒惰减肥法

跳曼波舞的乐趣与减肥效果

曼波舞不仅是一项令人愉悦的运动，更是一种有效的减肥方式。保持固定的舞姿30分钟，你的下半身肌肉将得到充分的锻炼，大汗淋漓中你将消耗207卡路里的热量。这一非洲和中南美洲文化的混合产物，带有强烈的刺激性，让你释放热情的也有助于你实现减肥的目标。

日常生活中的减肥小妙招

在你早晨起来梳洗打扮的过程中，同样可以减肥。花上三十分钟吹干头发、梳理发型，你就可以轻松消耗100卡路里的热量。涂抹你最爱的唇膏时，累计765次就可以消耗100卡路里的热量。这些日常生活中的小细节，都能为你的减肥大业添砖加瓦。

亲密行为助你消耗热量

和你的爱人深情拥吻，也能帮助你消耗热量。每一次甜蜜的吻，都在不知不觉中帮你燃烧卡路里。给爱人做一次30分钟的按摩，可以消耗145卡路里的热量。在享受亲密时刻的还能为减肥助力，这无疑是一种美好的体验。

借助日常活动轻松瘦身

淋浴也能帮助你瘦身。将水温调得稍凉一些，你的身体将不得不加快血液循环以维持正常体温，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。在超市购物时，跑步前进就可以消耗每小时144卡路里的热量。购物过程中，加快步伐、提重物都能帮助你燃烧脂肪。

生活中的其他减肥方式

重新布置房间、做家务活都是很好的消耗脂肪的机会。买些你喜欢的室内装饰品，然后重新布置房间，花半个小时来收拾房间、搬家具，你的全身都将得到锻炼，不知不觉间266卡路里的热量就被消耗了。

勤动手指、唱歌也能减肥

别再总是用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你吃得慢一些，从而减少每餐摄入的25卡路里热量。戴上耳机，跟着欢快的节拍尽情地唱歌，也可以轻松燃烧100卡路里的热量。

细节决定成败，减肥也是如此

连续发一小时短信可以消耗132卡路里的热量。穿细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度，提高减肥效果。每天保证足够的睡眠时间，你在睡梦中就可以消耗100卡路里的热量。每天多睡两个小时，你将会感觉一整天都精力充沛。

除此之外，不妨多观看喜剧节目，开怀大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量。看电视时，试着不用遥控器，起身走到电视机前去换台，这几步路也可以帮助脂肪燃烧。如果你想追求更高效的减肥方式，可以尝试跳舞游戏。随着节拍跳三支舞，与朋友一起互动的也能消耗238卡路里的热量。试试JustDance游戏吧！