经营婚姻不要过于发泄情绪

在与一群男企业家进行情商讲座后，一位男士带着焦虑向我走来，询问关于情商冬令营的事宜。当谈到他的困扰时，他提到自己的十一岁儿子似乎出现了不小的问题。他拿出一张生日卡片，那是他上周生日时，儿子给他的贺卡。打开后，里面的文字让我震惊：“爸，我知道你生日不会快乐，我祝你离婚快乐！”

这样的生日祝福确实让人意外。我追问了更多关于儿子为什么会有这样的感受。这位父亲告诉我，他和妻子的矛盾已经加剧两年了，几乎每天都在争吵，而这一切都被孩子看在眼里。他们夫妻只顾着争吵，却忽略了这对孩子的心理造成了多大的影响。

这位父亲满脸焦虑地告诉我，他们之间的争吵大多源于日常生活中的琐事。当他们情绪激动时，就像两座即将爆发的火山，怒气四溢，恶言相向。他们曾听说，把怒气压抑在心里会让人生病，所以选择发泄出来。他们却忽略了，愤怒的处理不当，不仅会加剧家庭矛盾，还会成为孩子情绪反应的负面示范。

面对愤怒，我们是否应该尽情发泄呢？事实上，“把气发泄出来”的做法并不会让我们真正消气，反而会让我们更容易生气。这是因为我们的情绪反应会形成行为惯性，在大脑中建立坚固的神经连接。一旦我们选择了某种方式应对愤怒，比如破口大骂或者动手反击，我们的大脑就会形成相应的神经联结。当再次遇到类似的情况时，我们会不自觉地重复同样的行为。

那么，我们应该如何应对愤怒呢？研究愤怒管理的专家们建议，面对愤怒时，我们应该尝试借力使力，让心中的怒气成为助力而非阻力。在生气的当下，我们可以进行自我察觉，回答以下三个问题：

1. 我有什么感觉？为什么有这种感觉？

2. 当前的愤怒在告诉我什么？

3. 我该怎么做才能达成我的目的？

例如，当与伴侣因日常琐事意见不合而感到愤怒时，我们不应该选择骂人或动粗。相反，我们可以按照上述问题来思考。也许我们会意识到：“我在乎的是伴侣是否尊重我。”然后我们会想到更理智的方式去沟通，比如哄哄对方，温柔地表达自己的想法。

经营婚姻其实就是经营心情。当我们学会合理处理自己的情绪，不随意发怒时，我们就能成功管理自己的心情，为家庭创造和谐的情绪氛围。这样，孩子的情商教育也不会再成为父母吵架的牺牲品了。

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