鸡肉薏米好搭配 5款瘦身粥品排毒减肥还养颜

Day 1：鸡肉薏米粥

薏米减肥法已成为家喻户晓的健康方式，薏米的利尿作用能够帮助排除体内多余水分，消除水肿并带走毒素废物。鸡胸肉则因其极低的脂肪含量和富含的蛋白质维生素A而广受赞誉，能够提升肌肤的容颜。今天，我们来制作这款美味的鸡肉薏米粥。

将精选的薏米泡水洗净后，加入精心挑选的米和适量的水以及鸡胸肉一同放入锅中。小火慢熬20分钟，粥香四溢，鸡肉的鲜美与薏米的清香交织在一起，令人陶醉。加入少许酱油调味，再撒上葱花和紫菜碎，一款美味又健康的鸡肉薏米粥便大功告成。

Day 2：鲑鱼根菜粥

鲑鱼肉的红素成分虾青素具有很强的抗氧化作用，而牛蒡、莲藕等根菜类食物则富含膳食纤维，有助于重整肠胃。新鲜的芹菜更是解毒排毒的好帮手。这款鲑鱼根菜粥，既美味又健康。

在锅中放入米、水和酒糟，再加入鲑鱼块、牛蒡、莲藕等食材，小火熬煮20分钟。待粥香四溢、水分适中后，滴入少许酱油调味。最后撒上新鲜的芹菜粒碎，一款色香味俱佳的鲑鱼根菜粥便完成了。

Day 3：萝卜窝蛋粥

萝卜中的维生素C分解酶有助于消化，避免食物滞留。而萝卜顶部的叶子也具有减肥功效，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维和钙质等。今天，我们来制作这款营养丰富的萝卜窝蛋粥。

将萝卜去皮切丝，萝卜叶清洗后切碎备用。将白粥煮沸后加入萝卜丝，撒入适量的盐搅拌。关小火后，打入鸡蛋稍稍煮熟。最后撒上萝卜叶碎，一款美味又健康的萝卜窝蛋粥便完成了。

Day 4：生姜白粥浓汤

生姜能刺激血液循环，加速新陈代谢，改善易胖体质。这款生姜白粥浓汤是生姜减肥法的一道美味佳肴。

将上汤煮沸后关小火，加入老抽和料酒搅拌。煮至沸腾后撒入适量的藕粉，加入生姜末，稍稍熬煮即可。生姜的辛辣与白粥的清香完美结合，令人回味无穷。

Day 5：杞子豆奶粥

这款杞子豆奶粥融合了豆浆和枸杞子的功效。豆浆中的皂苷和异黄酮继承了大豆的强大减肥功效。枸杞子的抗氧化作用则有助于养颜美容。再加上鸭儿芹，能消除压力，镇定情绪。

将白粥用火煮至浓稠后，加入豆浆煮沸。关小火后滴入酱油调味，放入枸杞子慢慢熬煮。最后切入鸭儿芹碎撒入粥中。这款杞子豆奶粥既美味又健康，是减肥养生的佳品。