酸奶减肥加点盐 减肥效果不一般

酸奶减肥法的新篇章：咸酸奶的魅力

众所周知，酸奶因其含有的乳酸菌而具有减肥的功效。你是否知道给酸奶加点盐，可以使其瘦身效果翻倍呢？今天，飞华网营养师为我们带来了一种独特的酸奶减肥法咸酸奶。

一、咸酸奶的制作方法

在100克无糖酸奶中，加入0.5克的盐，充分搅拌后，即可享受自制的咸酸奶。切记，盐的量不宜过多，每100克酸奶添加0.5克盐最为适宜。

二、咸酸奶的减肥原理

1. 盐帮你塑造难以积聚脂肪的体质：

酸奶富含钙质，当体内钙质不足时，大脑会发出“需要储存脂肪”的信号。而盐分可以促进人体对钙质的吸收，从而避免多余的脂肪积聚。

2. 盐活化乳酸菌：

食盐中的钠元素具有活化乳酸菌的作用。钠进入体内后，会帮助排出肠道内的脂肪，与毒素一起排出体外。再加上活力十足的乳酸菌，大大改善肠道环境，有效排毒、治疗便秘，使减肥更为顺利。

3. 减少糖分摄入：

市面上的酸奶大多添加了人工香精和大量糖分。而自制咸酸奶时，我们可以控制糖分的摄入，更加健康低卡。

三、咸酸奶沙拉减肥食谱

材料（2人份）：咸酸奶100克、西兰花适量、胡萝卜半根、椰菜叶3-4片、樱桃萝卜4个、黑胡椒粉少许。

做法：

1. 将咸酸奶放在厨房用纸上，放置1小时，去除多余水分。

2. 将准备好的蔬菜切小，焯熟后用白开水冲洗，去除多余水分。

3. 在蔬菜中加入咸酸奶，撒上黑胡椒粉，做成沙拉。

四、咸酸奶减肥法的要领

1. 每天至少吃一次，早餐最佳：

早上是身体排毒的最佳时机，此时食用咸酸奶，能发挥最佳的瘦身效果。

2. 餐前先喝咸酸奶：

无论正餐还是零食，都建议先喝咸酸奶，再进食其他食物。这样有助于调整肠道环境，增加饱腹感，控制食量。

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