运动损伤后该怎样处理？

运动场上的常见伤害与处理措施

运动场上，人们为了追求健康与活力，常常投入热情洋溢的锻炼中。稍有不慎，就可能遭遇肌肉拉伤、皮肤损伤等运动损伤。近年来，随着健身运动的普及，运动损伤的发病率也在逐年攀升。

北大运动医学研究所的敖英芳所长告诉我们，运动损伤不仅困扰着专业运动员，也广泛存在于普通运动爱好者中。常见的运动损伤包括肌肉拉伤、关节韧带扭伤等。这些损伤往往发生在不恰当的运动方式或缺乏热身与防护常识的情况下。

一、肌肉拉伤的处理

肌肉拉伤是运动时肌肉急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。当发生肌肉拉伤时，受伤部位会出现剧痛、肿胀、皮下出血等症状，活动受到明显限制。

面对肌肉拉伤，我们要立即进行冷处理，用冷水冲局部或用冰决冷敷，然后用绷带适当包裹受伤部位，防止肿胀。24小时至48小时后，可根据伤情，适当热敷或按摩。如果伤情严重，如肌腹或肌腱断裂，应立即就医进行手术缝合。

二、关节韧带扭伤的处理

关节韧带扭伤是武术运动中常见的损伤，主要发生在颈部、腰部以及膝关节等部位。这些扭伤主要是由于运动姿势不正确、局部关节用力过猛、腾空动作落地方法不当或器械、场地不符合要求等原因导致的。

关节韧带扭伤后，应立即进行加压包扎（颈、腰除外），以保证损伤韧带放松。24小时后，如无继续肿胀和出血，可进行局部按摩和热敷。颈部、腰部的扭伤，轻者可自愈，重者则可采用按摩、针刺等方法治疗。

运动损伤不仅影响我们的运动表现，还可能对我们的身体健康造成威胁。了解运动损伤的处理方法至关重要。在进行运动时，我们应注重热身、了解防护常识，避免不必要的损伤。如果不幸遭遇运动损伤，要及时采取恰当的处理措施，以免病情加重。希望能让更多的人了解运动损伤的处理方法，享受健康、快乐的运动生活。