上班女性如何缓解眼睛疲劳

眼睛是身体各器官中休息最少的一个部位，只有在夜深人静、进入梦乡时，它才能得到片刻的休憩。对于长时间用眼过度的人群来说，如何缓解眼睛疲劳显得尤为重要。让我们一起来几种有效的方法，给眼睛放假。

在日常使用电脑时，尽量将电脑屏幕调整到柔和的状态，这无疑是缓解眼疲劳的关键所在。当我们沉浸在屏幕的世界时，很容易忘记眼睛也需要休息。适时地离开电脑屏幕，让眼睛得到放松，这就像是给眼睛放一个小假期。短暂的休息间隙，可以尝试通过眨眼的方式来按摩眼睛。研究指出，在盯着快速变化的电脑屏幕时，人们的眨眼次数会减少到每分钟仅4至5次，这会导致泪液分泌不足，眼睛变得干燥酸涩。有意识地多眨眼，对缓解眼疲劳十分有效。每天特意眨眼300次左右，不仅可以促进泪液分泌，缓解干燥症状，还能为眼睛进行小小的按摩。

除了短时间的休息和眨眼运动外，还可以通过强制性的方式来给眼睛放一个“中长假”。比如利用喝茶、上洗手间等短暂的时间间隙，尽量远眺放松，让眼睛得到充分的休息。专家建议每隔一小时就要休息5至10分钟，每使用电脑两到三小时后，应休息至少十分钟。同时不妨利用这个休息时间做一些眼部运动或者按摩。另外坐姿也是关键，眼睛与电脑屏幕的最佳距离是保持约20至24寸之间，屏幕的上端稍微低于视线约10至15度，这样可以确保眼睛处于一个相对舒适的角度。此外还应调整键盘的高度和角度以便在打字时保持前臂与地面平行。调整这些电脑设备和坐姿的习惯可以减少眼睛的疲劳感。另外字体大小及行间距离也要适中以便轻松阅读减少眼睛的负荷变化。在长时间面对电脑屏幕的同时尽量避免大幅度的颈部转动和频繁的视线转移这样可以帮助减少眼睛的疲劳感。为了眼睛的健康请重视每一个细节让护眼成为一种习惯吧！更多关于上班族护眼的知识请继续阅读并更多护眼方法吧！