糖友常感饥饿如何解决

身为糖尿病患者的你，在日常生活中需要格外注重调理。我们发现许多糖尿病患者因饮食结构不合理，过度控制饮食，导致强烈的饥饿感甚至低血糖现象的出现。合理安排餐次和饮食量显得尤为重要。

要避免一次吃得过多，很多糖尿病患者，特别是男性，平时不习惯吃零食，一餐饭就猛吃猛喝，造成血糖持续升高，尤其是餐后血糖升高更为明显。这不仅不利于病情控制，还可能导致动脉硬化、冠心病、脑中风等并发疾病的发生。若能将一日三餐分为五餐或六餐，餐后血糖的升高问题便可以得到有效解决，同时也能避免低血糖的发生，使病情保持稳定。这种方式还可以减轻胰岛B细胞的负担，减少降糖药的用量，更好地控制血糖。

在加餐方面，为确保血糖控制在正常范围内并保持稳定，需要遵循一些原则。坚持总量控制，即在保持原热量不变的基础上增加餐次，也就是“加餐不加量”。加餐的时间最好固定，最好在餐后3小时进行。因为对于2型糖尿病来说，存在胰岛素分泌滞后的问题，餐后3小时血糖会加速下降，容易造成下一餐前的低血糖。选择这个点加餐，既能避免加餐引起的高血糖，又能预防餐前的低血糖。至于加餐的食物选择，应选择低升糖指数、低脂肪、高膳食纤维的健康小食品，如含糖量低的水果和坚果等。但一定要注意，加餐的摄入量要控制在总热量的2 结范围内。对于夜间加餐的选择，肥胖的2型糖尿病患者可选择低热量食物如黄瓜、西红柿等；而消瘦的患者则可选择一些动物蛋白丰富的食物来配合少量主食。

当感到饥饿时千万不要忽视，因为这很可能是由于低血糖引起的。外出或运动时，记得在身边备一些糖果以防低血糖的发生。除此之外，还有许多关于糖尿病保健的内容值得了解。通过阅读更多相关书籍和资料，你将获得更多关于糖尿病的知识和保健方法。为了你的健康，让我们一起努力做好糖尿病的日常保健吧！