美国一期《读者文摘》携手的《早安美国》节目，为我们揭示了13个意想不到的减肥秘诀，这些秘诀不仅轻松有趣，还能帮助我们塑造理想的身材。
说到减肥，人们首先想到的是饮食控制。这些秘诀告诉我们，不必完全拒绝脂肪。选择“好脂肪”，即不饱和脂肪酸，反而有助于缩小肚腩。橄榄油、坚果、鳄梨中的单一不饱和脂肪酸以及鱼油中的多元不饱和脂肪酸，能够提高我们的代谢率，让我们在享受美味的更有效地消耗热量。更令人兴奋的是，吃黑巧克力也能帮助我们减肥。研究表明，巧克力中的可可脂富含抗氧化物质，能够降低脂肪沉积。
而喝红酒也能帮助我们摆脱赘肉。红酒中的某些成分可以充当脂肪释放剂，临睡前适量饮用，有助于我们在睡梦中轻松减肥。
成功的减肥并不只是简单的少吃多动。当我们坐在桌前时，大脑会不断向我们发出想吃零食的信号。如果我们能将脑力转化为意志力，抵制糖的诱惑，选择富含纤维素或蛋白质的食物，就能更好地控制热量摄入。拒绝精制糖，只喝原味茶，也是减少热量摄入的有效方法。
说到运动，不必再长时间连续做有氧运动。的秘诀是间歇锻炼，更能刺激机体消耗热量。无论是在办公室还是在户外奔波一天，我们都能消耗一定的热量。所以晚上稍微活动一下，如踢踢腿、扭扭腰或跳舞，都能帮助我们消耗更多热量。
除此之外，懂得享受生活也能帮助我们减肥。观看情景喜剧不仅能让我们开怀大笑，缓解压力，还能燃烧热量。一项研究发现，空气污染环境可能增加糖尿病风险，因此拥有一台优质空气净化器或许也能帮助我们保持健康身材。
充足的睡眠也是减肥的利器。在相同的饮食条件下，夜间睡眠8.5小时的人比只睡5.5小时的人多消耗56%的热量。这一发现无疑为那些寻求轻松减肥方法的人们带来了希望。让我们在享受生活的轻松塑造理想身材。