北京空气质量越发糟糕 办公室一族如何保健康

近期笼罩在北京的浓雾让人们开始担忧空气质量问题，特别是那些每天在办公室工作的上班族们。北京的空气质量指数已经飙升至令人担忧的数值，而雾霾天气带来的不仅仅是空气质量下降的问题，更对人们的健康造成了威胁。在这样的环境下，办公室一族该如何保护自己的健康呢？让我们一起来他们的防御措施。

对于那些需要在空调环境中长时间工作的人来说，空调的温度应该保持在适宜的26℃，这样不仅有助于节能，更能保护身体健康。温差过大的环境会对皮肤造成不良影响，使得毛孔闭塞，导致体内的毒素和邪气无法排出。控制好室内温度是非常重要的。

午休时间也是保护自身健康的好时机。在办公室内，如果能够开窗的话要尽量开窗，让室内空气流通，以稀释有害气体。如果不能开窗，白领们应该利用午休时间出去散步，即使只有短短的十分钟，也能有效避免室内空气污染的危害。

饮食调理也是增强身体抵抗力的关键。在这个季节，应该多吃藕、梨、百合等食物，它们能够调理呼吸道健康。多喝绿茶，在办公室摆放一些绿植如绿萝、吊兰等，它们能够有效抵抗电脑等辐射。当办公室内有人感冒时，除了患者自觉隔离外，其他人也要注意个人卫生，适当食用一些蒜，物业部门也应该进行室内消毒。

办公人员还应注意避免坐在中央空调排气孔附近，那里是脏空气的必经之路。如果写字楼内“写字楼综合征”患者增多，应及时向管理者反映并查找原因。

对于那些经常需要使用复印机的工作人员来说，应增加维生素E的摄入以保护细胞生物膜免受氮氧化物的损伤。有呼吸系统疾病和失眠、头晕的人和孕妇最好避免从事复印机的操作。在复印机多的房间里应安装除尘设备以减少粉尘。这些措施虽然看似繁琐但都是保护自身健康的重要步骤。在这个雾霾重重的季节里让我们一起行动起来保护自己和家人的健康吧！