甩掉多余肉，只减肥不减胸

如何让你的减肥之旅不影响到胸部的丰满度呢？这是一个许多女性关注的问题。通过合理利用生理期周期，结合食补、健胸运动和胸部按摩，你完全可以在减肥期间保持胸部丰满。

要巧妙利用女性的生理周期。自月经来临的第一天算起，第11、12、13天是丰胸的最佳时期，而第18至24天则为次佳时期。在这十天中，卵巢动情激素24小时等量分泌，是激发脂肪增厚的最佳时机。应多吃富有功效的食物，如青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果等。不要忘了多喝牛奶，尤其是木瓜牛奶。尽量避免摄入可乐和咖啡。

食补是保持胸部丰满的重要一环。你需要保证充足的蛋白质和不饱和脂肪的摄入。每天保证600毫升的奶制品，多吃瘦肉类，如鸡肉、鱼虾等白肉为主的食物。豆类、坚果也是不错的选择。花生、芝麻、杏仁等坚果不仅富含蛋白质和不饱和脂肪，还富含维生素E，是补气养血的佳品。多吃红枣、桂圆、枸杞等温补性食物也有帮助。

健胸运动也是保持胸部丰满的关键。一些运动如扩胸、提胸、半身俯卧撑以及瑜伽中的牛面式、胸前平推等都对丰胸有益。

别忘了进行胸部按摩。按摩时，由外向内、由下至上打圈进行，早晚各10分钟左右。这样可以帮助你更有效地保持胸部的丰满度。

只要你在减肥过程中注意以上几点，就可以成功实现减肥不减胸的目标。保持胸部丰满并不是遥不可及的梦想，只要你用心去呵护，就一定能够实现。记住，合理的饮食、适当的运动、科学的按摩都是实现这一目标的必备要素。