美国修改飞行安全规则　让飞机驾驶员有充足睡

为了确保飞行安全，让人脑思维清晰、反应灵敏，充足的睡眠是至关重要的。为此，美国联邦航空管理局（Federal Aviation Administration，简称“FAA”）正着手修订飞行安全规则，以保障飞机驾驶员获得充足的休息，避免由于睡眠不足而引发的潜在安全隐患。

据相关报道，即将公布的新规定将对飞机驾驶员的夜间飞行时间进行限制。为了确保驾驶员在夜间飞行的疲劳程度降到最低，将减少其飞行时长。为了确保驾驶员在两个连续飞行任务之间有足够的休息时间，新规要求他们至少应有9小时的休息时间，这比目前的8小时标准多出1小时。此举旨在避免疲劳驾驶所带来的潜在风险。

这一修订的背后原因源于一起令人痛心的航空事故。在前年的一起国内航班事故中，两名飞机驾驶员因睡眠不足导致飞机失事，造成了机上49人以及地面1人的死亡。美国联邦航空管理局认为，驾驶疲劳是由于睡眠不足引起的，这会对驾驶员的工作表现产生负面影响，如反应迟钝和判断失误。他们决定采取行动，确保飞行员得到充分休息，以保证飞行安全。

我们也有几点建议帮助您更容易入睡，从而获得充足的休息。为了保持卧室空气清新并维持适宜的湿度和温度，您应该保持室内空气流通。经常性的体育锻炼有助于改善睡眠质量。在入睡前三个小时，应避免剧烈运动并洗个热水澡，这将有助于您更快地进入睡眠状态。充足的睡眠不仅能确保您精力充沛，还能提高您的思维敏捷性和反应能力。无论是在空中还是地面，都要重视睡眠的重要性。（微微健康网温馨提醒）