文章中所引用的运动生理学家的话语揭示了某种起源于上世纪70年代的运动对身体的诸多益处。这种运动不仅能塑造出优雅的大腿、小腿和臀部线条，更能够提升身体各部位的协调能力和反应速度。南非斯坦林布什大学的研究者进一步发现，这种运动还有助于促进心血管健康。
美国俄勒冈大学的研究者们也对此发表了他们的观点。他们认为，喜欢倒跑的人们，只需运用普通跑步姿势的80%速度，便可以达到相同的健身效果。这种运动形式适合各个年龄段的人群尝试。倒跑相较于一般跑步需要更高的技巧和要求，初学者在尝试时应该遵循以下建议。
选择的运动环境应该平坦宽阔，直线距离在50米至100米之间。在开始运动之前，来回行走检查路面是否平整，确保没有坑洼磕绊之处，同时视野不受遮挡。这样的环境选择能够保证运动者的安全，避免因为路面不平而导致的意外。
初学者在练习倒跑时，最好与伙伴一起进行。这样既能增加运动的乐趣，又能相互提醒，减少摔倒的可能性。例如，可以一个人在短距离内倒着跑步，另一个人则正向跑以提供支持和保护。
倒跑时的身体姿势也需要特别注意。身体可以稍微后仰，但不宜过多回头去看。这样的姿势有助于保持平衡和稳定。初学者最初可以将倒着跑步作为热身锻炼的一个环节，随着身体的逐渐适应，再逐渐增加时间和距离。
这种起源于上世纪70年代的运动形式不仅具有趣味性，更能够为我们的身体健康带来诸多益处。无论是年轻人还是老年人，都可以尝试这种运动形式，但在运动过程中一定要注意安全，遵循科学的运动原则。