后脚踝抻筋了开始肿了

脚踝不慎抻筋肿胀，需采取多种措施缓解。首先要做的便是停止运动，充分休息，让受伤的脚踝得到充分的恢复时间。若疼痛和肿胀严重，可使用拐杖或轮椅辅助行走，避免加重负担。

接下来，可进行冰敷处理。用冰袋或冰冻的矿泉水瓶敷在受伤部位，每次持续15-20分钟，一天可进行3-4次。这样做能够收缩血管，减少出血和肿胀，有助于缓解不适感。

为了抑制肿胀和出血，可以使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎。但需注意，包扎不宜过紧，以免影响血液循环。

药物治疗也是缓解脚踝肿胀和疼痛的有效途径。非处方药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等都可以起到缓解疼痛和肿胀的作用。但务必在医生指导下使用，以免出现不良反应。

日常生活中，还需注意预防再次受伤。选择合适的鞋子、活动方式，避免在不稳定的环境进行剧烈运动。只有保护好脚踝，才能有效避免此类伤害的发生。对于脚踝抻筋肿胀的情况，及时采取措施缓解，并在医生的指导下进行治疗是至关重要的。