细数每天吃苹果的好处

有一种流传甚广的说法，关于苹果的食用时刻：早晨的苹果如同黄金般珍贵，中午的苹果则如白银般有益。这足以证明苹果对健康的积极影响。若长期坚持食用苹果，其对身体的益处将更加显著。让我们深入了解每天吃苹果的好处。

苹果之所以受到广泛喜爱，不仅因为它的口感鲜美，更因为它的营养价值丰富。一旦认识到每天吃苹果的好处，相信你会迫不及待地想要加入这个行列。

一、吃苹果有助于减肥。一个中等大小的苹果仅含有60到100千卡的热量，不含脂肪和钠，是减肥人士的理想食品。一项研究表明，超重的中年女性分成三组，每组都摄取低热量饮食，并分别食用苹果、梨或燕麦饼干。结果发现，食用苹果和梨的女性体重有所减轻，而食用燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果的高纤维、低热量特点使其成为减肥人士的理想选择。

二、苹果中的营养成分和其他植物化学成分具有抗癌作用。肥胖不仅影响女性的日常工作和生活，还可能导致癌症。体重指数越高，患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的风险越大。研究表明，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。苹果含有丰富的黄酮类化合物，这些天然抗氧化剂可以使遗传物质免受氧化应激的损伤，从而具有抗癌作用。

三、天天吃一个苹果（连皮一起吃）能防止中风。苹果对健康有益，尤其是女性健康。苹果皮中的黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，能防止中老年女性中风。由于苹果在种植过程中可能使用大量农药，因此食用前必须仔细清洗。

四、苹果含有多种预防心脏病的元素。苹果富含叶酸，这种维生素B的主要成分有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。其纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提升好胆固醇含量，从而延缓坏胆固醇阻塞血管的时间，降低心脏病风险。

五、多吃苹果能预防骨质疏松。苹果中含有硼和锰等矿物元素，能增强骨质。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能有效预防钙质流失。对于停经妇女来说，每天摄取3克硼的钙质流失率可以减少46%。绝经期妇女多吃苹果有利于钙的吸收和利用，有助于防治骨质疏松。

六、苹果能中和人体内的酸性物质。70%的疾病发生在酸性体质的女性身上。苹果是碱性食品，可以迅速中和体内过多的酸性物质，包括运动产生的酸以及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物，从而增强体力和抗病能力。

无论是为了减肥、抗癌、预防中风、保护心脏、预防骨质疏松还是中和体内酸性物质，每天吃一个苹果都是对女性健康有益的的选择。让我们珍惜这颗“水果之宝”，把它纳入日常的生活之中吧！