爱上奇异果 瘦出健康美

奇异果，其实也就是我们常说的猕猴桃。这种水果含有丰富的维他命C、A、E，以及钾、镁、纤维素等营养成分。除此之外，它还含有其他水果中较为罕见的营养成分，如胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸和天然肌醇，因此被营养师誉为“营养活力的来源”。

除了其丰富的营养价值，奇异果还是健康瘦身的必备食品。你是否还记得去年在日本风靡的“香蕉早餐减肥法”？最近，那位被称为“水果博士”的专家公开了自己多年实践的“奇异果早餐减肥法”，瞬间掀起了一股新的瘦身风潮。想要在夏天来临前恢复苗条的身材，不想再为体重而烦恼吗？那么，赶快爱上奇异果，让我们一起健康、漂亮地瘦下去！

那么，如何实践这种流行的“奇异果早餐减肥法”呢？其实很简单，只需要每天坚持每天早晨吃一颗常温或冰过的奇异果，再搭配一大杯水即可。下午如果感到饥饿，也可以适当食用一些水果作为点心，晚上则可以用奇异果或苹果等水果代替高热量的宵夜。只要注意饮食不过量，适度运动，就可以在轻松、省钱、不忍受饥饿的情况下，甩掉身上多余的小肉肉。

每天只需两颗奇异果，便可以满足我们一天所需三分之一的营养素。更令人惊喜的是，奇异果所含的热量非常低，是一种名副其实的减肥佳品。除此之外，的医学研究还证明了奇异果具有以下功效：

1. 让你更好眠：奇异果含有丰富的钙、镁以及有助于神经传导物质的合成与传递的其他成分。尤其是其中的钙，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。睡前食用两颗新西兰奇异果不仅可以让你睡得更久，还可以让你睡得更好。

2. 肠道更畅通：奇异果中含有丰富的膳食纤维，具有高度的保水性，有助于产生较软的粪便并促进排便。其中的膳食纤维及寡糖还可以促进结肠中细菌的繁殖，提高粪便中的细菌量，进而增加粪便的重量。新西兰奇异果中特有的奇异酵素也可以促进肠道蠕动。相比之下，香蕉的膳食纤维仅为新西兰奇异果的一半，而热量却约为奇异果的两倍。

3. 护心有道：挪威奥斯陆大学曾进行过一项实验，连续28天每天摄取2到3颗奇异果后，能有效改善血小板凝集，预防血管栓塞产生。血液中的其他有益成分如钙、镁等也有明显增加，可延缓或抑制动脉粥状硬化的发生。

在恢复苗条身材的道路上，奇异果不仅是一个健康的伴侣，还是一个美丽的秘密武器。让我们一起享受奇异果带来的营养与美味，轻松迎接夏天的到来！ （实习编辑嘉瑶）