白领久坐一身病每天必做4件事可保命

白领久坐办公，身体健康面临挑战。但有四项日常习惯动作，长期坚持下来，能有效预防职业病，保护生命活力。让我们一起来了解这些简单易行的养生方法吧。

一、眨眼间的小动作，呵护你的双眼。在工作间隙，不妨紧眨双眼数次，使眼球得到放松。随后，按照左视、右视、转动的顺序，让双眼跟随你的意识进行运动。这样的眨眼与转动，重复数次后，再进行一分钟的远方凝视。这个动作有助于放松眼部肌肉，促进血液循环，让你的双眼在繁忙的工作中得以舒缓。

二、转头运动，舒缓颈部压力。长时间久坐办公，颈部肌肉容易紧张疲劳。你可以尝试先抬头后仰，再俯身向前，使颈背肌肉得到拉紧和放松。接着，缓慢进行头部的圆周运动，并向左右两侧倾斜。这个转头运动不仅能舒缓颈部压力，还能对颈部甲状腺和甲状旁腺起到良好的作用。

除了上述两个动作外，还有另外两个日常习惯动作也对白领养生大有裨益。伸展身体，可以缓解长时间坐姿带来的肌肉疲劳，提高身体活力。深呼吸运动可以增强肺部功能，提高身体含氧量。这两个动作简单易行，也是白领养生不可或缺的一部分。

白领久坐办公虽然难以避免，但通过以上四个日常习惯动作，可以有效缓解身体压力，预防职业病。为了我们的健康，让我们一起行动起来，将这些养生方法融入日常生活吧！

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