16种日常食物绝不能多吃

养生须知：日常食物中，有16种食物不能多吃应警惕！

在生活中，我们经常会听到“物极必反”的说法。食物也是如此，有些食物虽然美味，但绝不能多吃。让我们来看看这些日常中需要警惕的食物。

口香糖是我们日常生活中常见的零食。口香糖内含有可塑剂，这是一种有毒物质。口香糖还含有石碳酸代谢物，对人体有害。尤其对于小朋友来说，不正确的咀嚼方式可能导致肠胃炎。口香糖不宜多吃。

速食面方便快捷，但含有食物色素和防腐剂，长期食用可能导致儿童营养不良，影响正常发育。速食面也不能多吃。

菠菜是我们常吃的蔬菜之一，含有丰富的醋浆草酸。这种酸会生成钙草酸盐和锌草酸盐，这两种盐不易被人体吸收，容易导致钙和锌的流失。对于正在发育的儿童来说，缺乏钙和锌会影响骨骼、牙齿的发育以及智力的发展。菠菜也不宜过量食用。

橙子含有丰富的营养成分，但其中也含有叶红素。过量食用橙子可能引发叶红素皮肤病、腹痛腹泻等健康问题。小朋友每天吃橙子的数量应控制在中等体积的4只以内。

除了以上几种食物外，还有其他12种日常食物也需警惕。我们在享受美食的一定要注意适量，避免过量摄入。只有合理的饮食搭配和适量的摄入，才能保持身体健康。

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