冬天护血管 老人需格外注意三点

冬季，对于血液黏稠度较高、血管老化的老年人来说，尤为需要关注心脑血管健康。每年的这个时候，省城各大医院都会迎来心脑血管疾病治疗的高峰期。那么，老年人在冬季该如何呵护自己的血管呢？让我们一起来。

在这个季节里，感冒和腹泻也可能是心梗的诱因。一位75岁的张大爷因为胸部疼痛被紧急送往济南市中心医院急诊科，经诊断为急性心肌梗死。医生表示，急性心梗是冬季常见的重症疾病，可能瞬间危及生命。而在山东省千佛山医院，心内科的病房已经超负荷运转。除了寒冷导致的血管收缩外，感冒和腹泻也可能诱发心脑血管疾病。冬季保暖工作至关重要，室内温度不必过高，使用空调时，将温度调至23度左右即可。

除了保暖，晚饭后是锻炼的最佳时间。许多人都喜欢早起锻炼，但专家建议，晚饭后锻炼更为适宜。特别是在植物密集的公园或山上，由于植物在白天吸收二氧化碳、释放氧气，晚上则吸收氧气、释放二氧化碳，傍晚时空气中的含氧量较高，适宜锻炼。中老年人可以选择慢走、打太极等有氧运动。

在饮食方面，为了保护肠胃，冬季应多吃温热的食物，避免摄入寒凉食物。中老年人尤其要注意，冬季吃水果时应当选择温热性质的食物，例如用热水烫一烫。饮食方面应以富有营养和新鲜清淡为原则，多吃蛋类、瘦肉、青菜，忌食肥甘辛辣之物，如肥肉、油炸物、酒类、辣椒等。中医认为这些食物能生痰助火，患高血压病、脑动脉硬化症的人应当慎用。

保持良好的心态与愉悦乐观的心情是预防心脑血管疾病的关键。心情舒畅、情绪稳定对于预防心脑血管疾病的发作和减轻发作次数十分重要。老年人应注意控制情绪，因为很多心梗、脑溢血病例都是因为情绪过于激动引起的。老年人更适合静心养性，平时可以看看书、喝喝清茶。

老年人的血黏度较高，血液流动缓慢，血管较硬、较脆、缺少弹性，脑部血管较细。老年人在冬季需要特别注意避免长时间蹲厕所导致血液流通不畅而引起大脑供血供氧不足的问题。建议老年人如厕时应采用坐式厕所并避免长时间保持同一姿势如厕时不可过于用力以免发生意外情况的发生。通过以上的措施老年人可以更好地保护自己的心脑血管健康度过寒冷的冬季。