皮肤补水小妙招 吃什么水果对皮肤好

　　多吃水果不仅有益健康还可以美肤哦，吃什么水果对皮肤好呢?

　　奇异果素C和E的含量都极高，并蕴含氨基酸及天然等营养成分，对于皮肤的平滑及美白具有一定功效。

　　柠檬深层清洁并调理分泌过旺的油脂，美白、去斑成分中尤为多见。

　　柑橘清新的气味具有镇定、舒缓的功效，柑橘科中含有的维生素A和微量元素硒，能使肌肤保持湿润，并抗化。

　　菠萝对身体有很好的清洁、排毒作用。

　　木瓜除了众所周知的丰胸作用，与菠萝一样能去除老废角质。

　　葡萄葡萄多酚具有极高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延缓衰老;而葡萄果核可软化肌肤，使皮肤滋润保湿。

　　樱桃含铁量是众水果之首，含有丰富的矿物质，能补血理气，使面色红润起来。

　　草莓含多种果酸，能增白、增弹性，使皮肤滋润保湿，更适合油性肌肤。

　　坚果核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止、过早和防止粗糙、均具有很大的作用。

　　鲜枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

　　地瓜含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效;含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。

　　苹果除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的、蝴蝶斑等。