多吃鸭肉蔬菜少吃糖防长痘

女性最怕的就是自己的肌肤出现什么问题，现在是冬季，很容易就是上火，一上火脸上的痘痘就会紧随其后的出现。这是让很多女性都非常困扰的问题，上火可不是一天两天就好的，痘痘更不是一时就下的去的。那么我们来看看，女性肌肤上火长痘的饮食方法。

1、 肉类一般建议上火长痘的患者要保持清淡饮食，少吃肉。不过有些肉比较适合上火患者食用，比如瘦肉、兔肉、鸭肉等，这些肉类可以帮助适当缓解上火长痘的症状，合理食用对防治长痘有一定帮助。

2、 蔬菜类上火长痘患者应该选择一些清热解毒的蔬菜。可以帮助降火、解毒，如蘑菇、木耳、苦瓜、冬瓜、黄瓜等，都是不错的清火蔬菜。多吃这些蔬菜可以帮助去火，帮助缓解长痘症状。

3、 水果类梨、苹果、圣女果等水果对上火长痘患者来说是有非常有帮助的，不仅可以帮助降火祛痘，而且对身体也有一定好处。

专家还说，上火长痘期间，在饮食方面也有一些禁忌，患者一定要特别注意。

1、 高脂肪类上火长痘是由于内火导致油脂分泌过旺造成的，所以在上火长痘期间要少吃奶油、肥肉、鸡蛋等食物，这些食物的脂肪含量很高，会增加皮肤的油脂分泌，不利于痘痘的护肤。

2、 高糖类一旦摄取过多的糖类，会促使皮脂腺分泌增加，使痘痘生长更加旺盛，所以要少吃白糖、巧克力、冰淇淋等高糖类食物。

3、 辛辣刺激食物很多痘痘都跟上火有关，而辛辣刺激的食物很容易引起上火。如果不想痘痘限的生长，就不能吃太多辛辣刺激的食物，如辣椒、咖啡、大蒜等。