花粉过敏 6类食物可缓解

春暖花开，但对花粉的人此时又要“受罪”了。除了尽量减少接触花粉外，研究表明，某些食物可以抑制炎症，减轻、、等过敏症状。

酸奶等富含益生菌的食物。

孕妇在孕期和产后喝含益生菌的酸奶，可减少婴儿患湿疹的几率，能降低婴儿患其他过敏症状的风险。

八角、茴香等香辛料。八角、茴香、花椒、芥末、胡椒等香辛料可以通过刺激道黏膜纤毛，减轻鼻塞等呼吸不畅症状。

猕猴桃、鲜枣等富含素C的食物。维生素C有助抵抗、等组胺，维生素C通过间接抑制炎性细胞功能来释放组胺。草莓、猕猴桃、绿叶菜等富含维生素C的食物春季应该常吃。

苹果、洋葱等富含类黄酮的食物。研究表明，类黄酮在抗炎抑制过敏反应方面效果特别好，富含类黄酮的食物包括苹果、洋葱、红酒以及茶叶等。

杏仁、腰果等富含镁的食物。体内缺乏镁的动物与镁充足的动物相比，接触过敏原后血液里组胺水平更高。除了杏仁、腰果外，绿叶菜、海带等食物也富含镁。

三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。欧米伽3脂肪酸被证明具有抗炎作用，有助减少过敏。除了三文鱼等深海鱼外，核桃、亚麻籽也是欧米伽3脂肪酸含量较高的食物。