女人秋季皮肤容易干燥 三款粥滋补美肤

告别了暑气逼人的夏天，我们迎来凉风习习的秋天。只是，秋风降温的，也减少了空气中的水分，让身体和皮肤变得“干燥”。如何应对秋燥扰人？推荐滋阴美肌三款粥品。

秋季饮食，清淡为主

秋燥不仅使人感觉不舒服，还会诱发感冒、、等疾病。根据“燥则润之”的原则，秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴为重。

预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。

防秋燥，除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。

，靓汤、粥品也是秋令润燥的常用方法。

【三款粥品润肺养阴】

冬瓜仁薏米粥

用料冬瓜仁20～30克，薏米15～20克，粳米100克。

制法先将冬瓜仁洗净，煎取汁，去渣。再与粳米、薏米同煮为稀粥。

功效健脾、化痰。

小贴士薏苡仁有健脾、清热、排脓之功效。冬瓜仁性味甘寒，功能清肺化痰、排脓，用于肺热咳嗽。

核桃仁粥

用料核桃仁30克，粳米50克。

制法粳米先煮成稀粥，核桃仁去皮捣烂，加入粥中，再用文火煮至粥稠，每日食用1～2次。

功效补肾益肺，润肠通便。用于老年肺虚、秋燥等。

小贴士脾胃虚寒、泻者不可服食。核桃仁性温，味甘，能补肾、温肺、润肠。秋天是心血管病多发季节，对心脏有益的食物中，核桃排在首位。一天吃3个核桃，患的危险性减少约10%。

黑芝麻粥

用料黑芝麻6克，大米50克，蜂蜜少许。

制法先将黑芝麻用食品加工机搅碎，放入锅内炒熟备用。把洗净的大米放入锅内，加水适量煮粥，熬至八成熟，加入黑芝麻、蜂蜜，搅匀即可。

功效补益五脏，润肠通便。适用于秋燥便秘等症。

小贴士黑芝麻性温平，有补肺气、止咳嗽痰喘作用，还有和血、补肝肾、乌头发、养阴补虚及润燥通便等功效。

黑芝麻中的铁可预防，维生素E能促进血液循环，从而提高免疫力。黑芝麻含芝麻素，有抗氧化功效，维持健康美丽肌肤、抗衰老。

温馨提示入秋以后，空气湿度降低，容易让人产生燥气，不仅身体会出现口干舌燥、、干咳少痰等现象，连皮肤也会干燥到脱皮，偶尔还会出现粗糙干痒的症状。你是不是也有这些烦恼呢？