女人秋季皮肤容易干燥 三款粥滋补美肤
告别了暑气逼人的夏天,我们迎来凉风习习的秋天。只是,秋风降温的,也减少了空气中的水分,让身体和皮肤变得“干燥”。如何应对秋燥扰人?推荐滋阴美肌三款粥品。
秋季饮食,清淡为主
秋燥不仅使人感觉不舒服,还会诱发感冒、、等疾病。根据“燥则润之”的原则,秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴为重。
预防秋燥应以清淡饮食为主,少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品,多吃粗粮和富含素、矿物质的食物,并适当运动,以促进血液循环。
防秋燥,除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外,还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。
,靓汤、粥品也是秋令润燥的常用方法。
【三款粥品润肺养阴】
冬瓜仁薏米粥
用料冬瓜仁20~30克,薏米15~20克,粳米100克。
制法先将冬瓜仁洗净,煎取汁,去渣。再与粳米、薏米同煮为稀粥。
功效健脾、化痰。
小贴士薏苡仁有健脾、清热、排脓之功效。冬瓜仁性味甘寒,功能清肺化痰、排脓,用于肺热咳嗽。
核桃仁粥
用料核桃仁30克,粳米50克。
制法粳米先煮成稀粥,核桃仁去皮捣烂,加入粥中,再用文火煮至粥稠,每日食用1~2次。
功效补肾益肺,润肠通便。用于老年肺虚、秋燥等。
小贴士脾胃虚寒、泻者不可服食。核桃仁性温,味甘,能补肾、温肺、润肠。秋天是心血管病多发季节,对心脏有益的食物中,核桃排在首位。一天吃3个核桃,患的危险性减少约10%。
黑芝麻粥
用料黑芝麻6克,大米50克,蜂蜜少许。
制法先将黑芝麻用食品加工机搅碎,放入锅内炒熟备用。把洗净的大米放入锅内,加水适量煮粥,熬至八成熟,加入黑芝麻、蜂蜜,搅匀即可。
功效补益五脏,润肠通便。适用于秋燥便秘等症。
小贴士黑芝麻性温平,有补肺气、止咳嗽痰喘作用,还有和血、补肝肾、乌头发、养阴补虚及润燥通便等功效。
黑芝麻中的铁可预防,维生素E能促进血液循环,从而提高免疫力。黑芝麻含芝麻素,有抗氧化功效,维持健康美丽肌肤、抗衰老。
温馨提示入秋以后,空气湿度降低,容易让人产生燥气,不仅身体会出现口干舌燥、、干咳少痰等现象,连皮肤也会干燥到脱皮,偶尔还会出现粗糙干痒的症状。你是不是也有这些烦恼呢?
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