润燥食物吃起来 秋季防止皮肤干燥的小妙招

秋季如何防止

1。润燥食物吃起来

平时多吃滋阴润肺之物，如芝麻、，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活，早睡早起，保证足够的睡眠，保持神志安宁，由外向内收敛神气，让自己保持乐观的情绪，预防皮肤干燥，使自己显示出奕奕神采。

2。多注意防晒

外出同样注意防晒，注意穿宽松舒适的衣服，保持肌肤的清洁、干燥。

3。多养肺

有些冬季容易复发的，比如在此时应做好提前预防，可以提前来医院给与预防，可防止冬季的复发。在秋季，我们要多养“肺”，就可以预防各类皮肤病的发生。

4。多多运动

多运动，保持机体的强健，肺卫强则皮肤强，不易生皮肤病。

5。多多喝水

水是我们必须的，大量喝水对皮肤有一定的滋润作用，尽可能多吃水果和蔬菜，在补充素的又补充了内在的必要养分。洗澡时避免用太多的肥皂擦洗，也不能用太烫的水，因为这样很容易使皮肤干燥、。

预防秋季皮肤干燥吃什么食物

1。黑芝麻

黑芝麻所含的丰富维生素E，能够消除自由基，保护皮肤组织；对皮肤的胶原纤维和弹力纤维有滋润的作用，能改善和维护肌肤的弹性；除此之外，还能促进皮肤的微血管循环，让皮肤充分吸收到营养物质以及水分，使皮肤变得自然红润，从而达到柔嫩与光泽的双重效果。

2。血糯米

血糯米是带有紫红色种皮的大米，由于米质具有糯性，被称为血糯米。具有养颜、润肤、养肝等功效，对、、、皮肤干燥以及身体瘦弱的人有很好的食用疗效。干燥的季节，不妨适当吃些血糯米，可以起到养颜护肤的作用。

3。石榴汁

每当秋季，石榴就经常大张旗鼓的出现在超市里。石榴的果实色彩缤纷，红如玛瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有“御饥疗渴，解酲止醉”之功。除了对身体有很好的“润”作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。

4。胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。