孕妇能吃维生素E吗?
素e是一种在人体里有很大作用的营养元素,在怀孕时期对孕妇的身体影响更是非常大的,可是,很多人却说孕妇不能口服补充维生素e,只能从食物当中获取,这是真的吗?孕妇补充维生素e是可以的吗?维生素e的胡乱服用不会给孕妇带来身体上的负担吧?
孕妇能吃维生素E吗?维生素E在人体内作用最为广泛,比任何一种营养素都大。维生素E还有一个名称——生育酚,能维持生殖器官正常机能,促进卵泡的成熟。增加孕酮的作用,对于治疗及都有很大的功效。
孕早期缺乏维生素E,可导致婴儿先天性畸形,如露脑、脑、脊柱侧突、、足趾畸形及等,并可导致出生时低体重。维生素E还与胎儿眼球晶体的发育有关,孕妇维生素E缺乏可引起胎儿发生。
有研究认为,孕妇缺乏维生素E容易致婴儿。
孕期维生素E的摄取量
我国营养学会推荐孕妈妈的维生素E供给量为每天12毫克。
富含维生素E的食物
维生素E广泛分存于植物组织中,特别良好的来源为麦胚油,玉米油、花生油及芝麻油等。莴苣叶及柑橘皮含a-生育酚也很多,几乎所有绿色植物都含有此种维生素。,猪油、猪肝、牛肉以及杏仁、土豆也含有维生素E。只要孕妇在饮食上做到多样化,维生素E就不会缺乏。
维生素E与适量的维生素C、硒一起摄入时,其吸收能力会有所提高。铁摄入量较高时其吸收能力会被降低。但维生素E不稳定,储存及烹调过程中均会有损失。
切勿过量补充维生素E
由于维生素E属于脂溶性维生素,不像水溶性维生素能自动排出体外,长期服用可蓄积在体内引起副作用如、肺栓塞、下肢水肿、血清胆固醇值升高等,并可能影响免疫功能使其下降,因而对大剂量维生素E的应用应加以限制。
可见,其实只要不过量,孕妇补充维生素e是完全可以的,只会有好处,并不会带来不好的影响的,广大孕妇朋友完全可以放心。有一点的是,服用的维生素剂量一定要询问医生才能使用,因为过量的维生素e带来的坏处也是难以估量的。
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