维生素e油会不会让人发胖
皮肤病 2017-09-15 13:40皮肤病种类www.pifubingw.cn
许多人现在都有一个疑问就是,素吃多了会不会发胖呢,其实我们应该知道科学的减肥是需要合理的饮食结构的,还有需要适量的身体运动来实现的,所以说发胖也不会因为多吃了一些维生素就发生了,维生素对于我们的身体素质的构建是十分有帮助的,一起来看看它到底是怎么样的吧。
吃饱肚子也能减肥 ,有人以为,只要节食就能减肥,其实不然。因为食物中所含的热量不同,吃得多不一定热量摄入多,吃得少不一定摄入的热量就少。比如,吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。减肥者在选择食物时,只要进食体积大、热量低的食物,就可以既饱腹又不长胖。 各种蔬菜中,冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低,如欲获得同样减肥效果,吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类,则只吃半份就够了。
在水果中,西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种,所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。 减肥者多吃鱼类比肉类,特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看,鱼肉类的排列顺序是鱼肉优于鸡肉,鸡肉优于牛肉、羊肉。
要是害怕吃维生素胖了的话,就吃豆类,它的热量最低,把豆制品当成零食来取代苹果算得上是一种好办法。 知道想要减肥的话,最好去选择体积大热量低的食物,这样不仅可以吃饱肚子还可以轻松的达到减肥瘦身的目的了啊。
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