免疫力挑战2025年十大易受影响人群

我们身边似乎总有那么一群人，似乎他们的体质格外脆弱，常常处在疾病的状态之中。但体质并非唯一原因，近期美国《预防》杂志总结了免疫力最差的十种人，让我们更深入地了解这个问题。

第一类人是交际圈子过于狭窄的人。友谊如同增强免疫力的良药。研究表明，结交的朋友越少，身体越容易生病，甚至寿命也会受到影响。拥有超过六个朋友的人，抗病毒的能力会提高四倍。拓宽交际圈子，不仅能够丰富生活色彩，更能提高身体的免疫力。

还有那些平日睡眠不足的人，他们欠下了健康的“债”。研究表明，长期克扣睡眠时间会导致身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究发现，每天只睡四小时的人，血液里的抗体只有每天睡七到八小时的人的五十分之一。保持良好的睡眠习惯是提高免疫力的关键。

那些凡事总是往坏处想的人也在免疫力低下的人群中占据一席之地。研究表明，当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况会有显著改善。乐观的心态不仅可以改善生活质量，还能提升身体的免疫力。

有些人常常把话憋在心里，难以释放情绪。研究发现，喜欢问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。这就像适度锻炼的好处一样，释放情绪也能提高免疫力。

那些顶着巨大压力生活的人也容易生病。人在经历重大生活事件后的一年内最容易生病，同样地，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成损害。如何减压呢？骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是好办法。

除此之外，还有随身物品不齐备的人。纽约西奈山医学院的教授尼尔沙科特说，在签字时才发现没有带钢笔而去借别人的笔或使用公共物品，都会给病毒传播提供机会。我们要保持良好的个人卫生习惯，减少病毒的传播机会。

还有那些外出常以车代步的人。有车一族越来越多，但研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人更容易生病。专家建议我们每天进行三十分钟的快走等运动，提高免疫系统的工作效率。

最后还有那些生活在烟雾弥漫的环境中的人以及过分依赖抗生素的人等也在免疫力低下的人群中占据一定的比例。长期暴露于烟雾环境对健康的影响巨大，而过分依赖抗生素只会让病毒产生抗药性导致更严重的感染。此外要关注心理健康方面问题如不易被逗笑的人也应引起注意。加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现大笑能减少压力荷尔蒙的分泌增加免疫细胞的数量所以适当解压保持轻松乐观的心态对我们的健康大有裨益。

我们要从生活中的点滴做起保持良好的生活习惯和心态加强锻炼注意营养和休息以增强我们的免疫力提高我们的生活质量。