女人的健康误区

你是否了解你的家族病史？了解家族成员的疾病历史，可以帮助你提前关注相关脏器的健康。许多疾病如糖尿病、心脏病以及一些恶性肿瘤，都有可能存在家族遗传的风险。事实上，很多恶性疾病如果及早发现，治愈的机会将会大大增加。

你的生活是否整日忙碌，没有片刻休息？长时间的单一工作会让人感到无聊和疲惫。为了缓解这种压力，你可以寻找一些轻松的活动，比如阅读幽默的笑话、浏览休闲杂志、给好友打电话、做做白日梦等，这些都能让你的生活更加轻松愉快。

你是否是个健身房的马大哈？在健身房锻炼时，记得穿上专门的健身软底鞋或厚棉袜。因为潮湿的健身房地毯可能隐藏着细菌和病毒，如足癣和足底疣。类似的，公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都经过消毒，但还是建议使用自己的拖鞋更加安全。

你的避孕方式是否一成不变？避孕方法应该随着身体状况的改变而调整。即使你目前使用的避孕方法感觉良好，也应该在就诊时询问医生是否仍然适合你现在的身体状况。五年前适用的避孕药可能已经不再适合现在的你。

你是否在性生活后不及时排尿？性生活后养成排尿的习惯可以降低泌尿系统感染的风险。而且，带着饱满的膀胱入睡可能对健康造成不良影响，可能导致第二天早晨出现眼部水肿等问题。

你的锻炼模式是否一成不变？如果多年不变的锻炼模式可能会导致某些肌肉劳损，而未被锻炼到的肌肉则可能被忽视。这不仅可能导致身体比例失衡，还可能使锻炼效果降低。时常变换锻炼方式不仅能让锻炼更加有效，还能增加新鲜感，使锻炼更容易坚持。

你的呼吸是否太浅？人们日常呼吸往往太浅，导致血管中的氧气水平低于二氧化碳水平，使人感到疲劳。如果身体长期缺氧，可能会导致心跳加速、血压升高，对健康产生不利影响。应该多做深呼吸，确保身体获得足够的氧气。

你是否长期用冷水刷牙？研究表明，人的牙齿最适合的温度是35-36.5摄氏度。经常用冷水刷牙可能导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病。牙齿的寿命通常比人的寿命短10年以上，原因之一就是长期使用冷水刷牙的习惯。

你的身体是否总处于缺水状态？轻度缺水可能导致血流减缓，心脏不得不增加跳动次数和力度以确保足够的供血。不要等到口渴才喝水，因为当你感到口渴时，身体可能已经失去了2%-3%的水分。每天应确保摄入8-9杯水。

你是否长期使用同一床垫？我们经常会更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁和保养。每个季度应清理一次床垫，每年至少晾晒2小时。床垫脏污时，要用肥皂和清水清洗，不要使用汽油或清洁剂。每使用半年后，将床垫的前后位置调换一下，以确保其使用寿命和舒适度。