中国近四成成年人常失眠 长期不治或致抑郁厌世

齐女士（化名），一位国企中层干部，年仅36岁，却由于工作和生活的压力困扰了半年之久，最终不得不调换闲职。随着世界日的到来，我们关注到一个日益严峻的问题失眠。据中国睡眠研究会公布的数据，中国成年人失眠发生率高达3 8.2%。而在本市的部分医院，睡眠门诊的中年白领比例也在持续上升，特别是40岁左右的中年女性。

孙书臣医师是中国中医科学院广安门医院的睡眠专家，他向我们透露：“在门诊中，我们明显感觉到有知识、有文化、有很好工作岗位的人群患失眠的比例越来越高。”曾有一位优秀的公司白领女患者让他印象深刻。这位令人羡慕的女士因工作繁忙和经常加班而遭受严重失眠的痛苦，甚至出现了耳鸣等严重症状。为了消除病痛，她甚至渴望摆脱现状。最终，这位女士选择了辞职，离开了她曾经令人羡慕的岗位。

孙医师表示，如果一个人夜晚躺在床上半小时还不能入睡，或者睡眠不沉、频繁醒来导致第二天精神不振，都属于失眠的表现。他强调，大多数人的失眠是暂时的，比如遇到兴奋或痛苦的事情，或是为了倒时差等，这些失眠多数可以通过自我调整消失。但如果连续三至五天都处于失眠状态，就应该寻求医生的帮助了。长时间未经调整的失眠可能会导致抑郁、焦虑、记忆力下降，甚至引发厌世和自杀倾向，严重影响工作和生活。

中年白领是目前主要的患者群体，他们普遍面临运动少、人际关系复杂、工作压力大的问题。孙医师建议，面对失眠问题，应该多做运动、多参与社会活动，避免封闭自己。他也指出，有些失眠者认为喝酒能促进睡眠是认识误区，因为酒精有时会引起兴奋，建议失眠者睡前可以喝些牛奶、洗个澡、泡下脚来帮助入睡。

丰台区卫生局、区社管中心与广安门医院共同举办的“开启心灵之窗，关注中老年睡眠”主题宣教活动正在火热进行中。社区医生不仅教居民做改善睡眠操，还通过心理学技术和中医心理学技术为居民进行心理疏导，逐步改善其睡眠质量。对于因心理或生理疾患导致的睡眠障碍人群，社区医生也提供了相应的治疗和建议。通过这样的努力，我们希望每个人都能拥有一个良好的睡眠质量，迎接每一个新的早晨。