专家介绍李斯明
李斯明，广州市第十二人民医院的院长，同时也是一位主任医师，深受人们信赖。他在骨外科、关节外科、脊柱外科以及创伤外科领域拥有深厚的造诣，尤其擅长治疗膝关节相关疾病。每周二上午，他都会准时出现在诊室，为病患提供专业、细致的医疗服务。
人到中年，身体的各个部位逐渐开始衰老，其中膝关节首当其冲。李斯明院长自1999年开始研究膝盖疼痛问题，发现人们在40岁之后的膝关节疼痛发病率显著上升，且随着年龄的增长，发病率越来越高。这一观察与事实相符，对此现象的成因，李斯明有着深入的研究。
对于40至45岁间的女性来说，膝关节痛与绝经后雌性激素水平下降有很大关系。他认为日常饮食和生活习惯对此起着关键作用，特别是饮用牛奶的习惯。他提到，欧洲的中老年人膝关节疼痛的情况相对较少。当他曾在瑞士为一位90岁的老人进行手术时，发现老人的骨骼状况与年轻人无异。背后的原因，很大程度上是因为欧洲人普遍有喝牛奶的习惯。
牛奶中的钙活性高于钙片中的钙，更容易被人体吸收。李斯明建议人们每天摄入适量的牛奶来维护骨骼健康。跷二郎腿也是一个保护膝关节的好方法。这一动作可以在不负重的情况下让关节进行屈伸，既保证了关节的运动，又不会加重磨损导致疼痛。
对此观点，解放军第305医院骨科医生刘杨给出了一些补充意见。虽然跷二郎腿确实能够活动膝关节，但不建议长时间保持这一姿势。因为长时间保持此姿势会使膝部韧带持续紧绷，导致韧带失去弹性。长时间保持静止的跷二郎腿姿势还可能导致膝关节僵硬。突然的活动可能会对膝关节造成损伤。刘杨医生建议人们应交替使用双腿进行跷二郎腿的动作。
李斯明院长的专业建议与刘杨医生的补充意见相结合，为我们提供了全面的膝关节保护方法。在保持膝关节活动的也要注意避免过度磨损和损伤，这样才能更好地保护我们的身体。