8种小动作：让老人长寿小秘诀

中医养生之道，源远流长，融入日常，细致入微。接下来，让我们一起这些简单易行的中医养生方法，如何在日常生活中运用，达到舒筋活络、调和气血、延缓衰老的效果。

捏腋窝：在繁忙的生活中，我们可以利用一些零碎时间进行捏腋窝的养生动作。左右臂交叉于胸前，运用腕力带动手指轻轻捏拿腋下肌肉，有节律地进行，既能舒筋活络，又能调和气血。每天早晚一次，切忌用力过猛。这个简单的动作可以在不经意间带来健康的益处。

远眺：眼睛疲劳是现代人的常见问题。在自家的阳台或登高望远，调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的压力。每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，不妨停下脚步，远眺一下，让眼睛得到充分的休息。长年坚持，你会发现视力有所改善。

张嘴：在学习、做家务或看电视的间隙，不妨进行一张一合的嘴巴运动。这个简单的动作能带动面部全部肌肉，加速血液循环，防止局部器官的老化。每次张合持续50次，每天早晚一次，使头脑保持清醒、精神焕发。

转颈：茶余饭后，不妨做些转颈运动。既能提神醒脑，又能预防颈椎疾病的发生。这个简单的动作可以帮助你放松颈部肌肉，增强血液循环。每天进行数次，你会发现颈部变得更加灵活。

握拳：每天进行握拳锻炼可以增强体内脏器功能，保持旺盛的精力。将双手紧握成拳，全身稍稍用力，然后放开，重复进行数次。平时感到精力不足的人可以尝试这个方法，你会发现体力的明显改善。

摩鼻：鼻子是呼吸的门户，经常按摩鼻子可以增强局部气血流通、润肺、防感冒。具体方法是用两手大拇指摩擦鼻尖及鼻旁部位，然后用手指刮鼻梁。这些动作可以帮助你保持鼻子的健康状态。

咽唾液：唾液与长寿有着密切的关系。先平心静气，轻轻吐气后搅动舌头，使津液满口时鼓漱数次，然后分次把唾液送入丹田。每天练生津数次可以帮助你保持口腔的湿润和舒适。长期坚持有助于身体健康和长寿。

踮脚：对于经常站立或久坐的老年人来说下肢酸胀是常见的问题甚至出现下肢静脉曲张的情况时有发生这是下肢血液回流不畅导致的此时你可以尝试每小时做一次踮脚活动通过抬起两脚脚跟促进下肢血液回流每次收缩时挤压出的血量相当于心脏每次跳动排出的血量从而改善下肢血液循环缓解酸胀感。

通过这些简单的中医养生方法我们可以在日常生活中轻松达到舒筋活络、调和气血、延缓衰老的效果让我们在日常生活中享受养生的乐趣追求健康和长寿的人生目标。