产后迅速窈窕身材的小诀窍

无论是怀孕还是产后，年轻妈妈们都有一个共同的愿望：保持美丽的形象和愉悦的心情。形象与心情，往往紧密相连，相互辉映。让我们不必因宝宝的诞生而忽略自己的爱美之心。以下是月子里的四个减重关键，帮助新妈妈们迅速恢复身材，成为令人羡慕的漂亮妈妈。

减少盐或调味品的摄入是关键。怀孕过程中增加的体重约12千克，其中大部分是水分。这些水分必须在妈妈分娩后逐渐排出。坐月子期间，若食用过咸或含有大量酱油、醋、番茄酱等调味品的食物，以及腌渍食品、罐头食品等，会导致水分滞留，不利于排出，从而阻碍体重下降。产后第1周最好尽量少喝水，并避免重口味食物，以利水消肿，促进恶露排出。

实施阶段性食补也是非常重要的。产后第1周的主要目标是排除恶露和水肿，而不是大量补充营养。正确的进补观念是先排恶露，后补气血。掌握阶段性食补的概念，即前2周着重促进新陈代谢，排出体内过多水分。饮食上力求清淡、少盐、忌脂肪，趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等。遵守这些原则，月子内的进补就不会发胖，甚至可以做到两全其美。

第三，使用腹带和及时运动也是帮助恢复身材的有效方法。产后妈妈可以使用专门设计的腹带，帮助提起下垂的腹部并予以支撑、塑型。适度的运动可以帮助消除腰部和臀部的赘肉，恢复皮肤弹性。产后14天可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动。喜欢有氧舞蹈的妈妈则需要等上6周才可以重新开始。产后运动要持之以恒，效果将会非常好。

亲自哺乳也是帮助产后减重的一个关键因素。哺乳妈妈为了制造乳汁，会消耗掉怀孕期间所储存的脂肪组织。每天制造乳汁要消耗大量的热量，这相当于燃烧掉近2千克的肥肉！许多医学研究证明，亲自哺乳的妈妈更容易恢复身材，并且可以降低乳腺癌和卵巢癌的发生率。

通过以上四大关键措施的实施，新妈妈们可以在短短30天内迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈。怀孕时体重增加不要过多，产后减肥才会更容易。在恢复过程中可以参考编辑推荐的新妈妈产后减肥的最佳时期和神奇的产后健身减肥操，帮助自己更好地恢复身材。让我们以全新的姿态回归职场，展现自信与美丽！