孕吐的草莓情怀:能否缓解不适?
虽然草莓在人们的想象中似乎具有各种神奇的功效,但在面对孕吐这一特殊的孕期不适时,草莓并不能发挥其神奇的魔力。孕妈妈们期待的通过草莓缓解孕吐的愿望可能暂时无法实现。
虽然草莓不能直接缓解孕吐,但是它所蕴含的营养价值却不容忽视。草莓富含有机酸、果糖、蔗糖、钙、磷、铁以及维生素等营养成分,对孕妇来说具有诸多好处。
草莓对孕妇的好处
预防贫血
酸味食物能促进肠道中铁的吸收,草莓的酸味与其富含的铁质相结合,有助于孕妇预防缺铁性贫血,这无疑是对母体和胎儿都有益的。
助消化
怀孕后,胎盘分泌的绒毛促性腺激素可能会抑制胃酸的分泌,导致消化酶降低,消化功能下降。而草莓中的果酸、果胶和膳食纤维可以帮助孕妇消化,改善食欲不振的现象,让孕期饮食更加愉快。
胎儿骨骼发育的助推器
胎儿骨骼发育需要大量的矿物质,草莓作为补酸佳品,其含有的酸性物质有助于钙盐沉积,促进胎儿骨骼发育。
补充维生素C
草莓含有丰富的维生素C,每100克草莓中就含有60毫克的维生素C。孕妇补充足够的维生素C不仅可以提高免疫力,还能预防因缺少维生素C而出现的牙龈出血症状。
预防便秘的小助手
草莓中的氨基酸和苹果酸等物质也有助于消化,适量食用可以预防孕妇便秘。
孕妇在享受草莓美味的同时也要注意一些事项。草莓中含有大量的草酸,过量食用可能会与体内的钙质结合形成草酸钙沉淀,影响身体对钙质的吸收。脾胃虚寒、肺寒咳嗽的孕妇不宜多吃草莓。购买草莓时,应避免选择色彩过于鲜艳、个头过大的草莓,这些可能是种植过程中使用激素造成的,对孕妇和胎儿的健康可能造成影响。
虽然草莓不能直接缓解孕吐,但孕妇可以通过吃其他水果来缓解孕吐。柑橘、番茄和苹果都是不错的选择。它们分别含有生物类黄酮、番茄红素和多种维生素和矿物质,对缓解孕吐、提高食欲都有不错的效果。
虽然草莓不能直接缓解孕吐,但孕妇仍然可以享受草莓带来的丰富营养和美味。只是需要注意适量食用,避免不必要的健康问题。