春季的营养蔬果汁

水果的神奇养生效果介绍

在我们身边，一些日常所见的水果，竟然拥有出人意料的健康效果。接下来，让我们跟随肿瘤网的报道，一起了解这五种水果的罕见养生功效。

葡萄，这种美味的水果，除了美味之外，还有着燃烧脂肪的强大功能。葡萄中富含的白藜芦醇，能够高效地促使脂肪细胞分解，其效果经美国佐治亚大学的研究证实，分解速度比正常情况下快出2.46倍。

提到苹果，人们往往联想到其营养价值高，实际上，苹果对于大脑的健康也有着不可忽视的作用。其中的抗氧化剂槲皮素能够改善神经系统的健康状况。美国康奈尔大学的研究发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低患上认知障碍症的风险。

香蕉除了能为我们提供能量，还有预防心脏病的功效。其中的膳食纤维与钾元素、维生素C和B6协同作用，确保心脏处于最佳工作状态。

橙子中的维C不仅有助于美容养颜，还可以逆转阳光和污染造成的皮肤损伤，减少皱纹，提升皮肤的整体质地。而梨，这种水果的膳食纤维含量丰富，可以帮助排出结肠中的致癌物质，降低患上结肠癌的风险。它还含有根皮素，这种类黄酮可以抑制多种癌细胞的生长。

值得注意的是，不同的病人在选择水果时也有所讲究。糖尿病患者应避开含糖量较高的水果，而心肌梗死的病人则不宜食用含有较多鞣酸的水果。肝炎患者则应多摄入富含维生素C的水果。对于大便干燥者，桃子和香蕉等纤维素含量较高的水果是不错的选择。

“每天一苹果，医生远离我”，这句俗语并非空穴来风。事实上，每天摄入任何一种水果都对健康大有裨益。水果中的维生素、微量元素、纤维素等营养成分不仅可以促进健康，还可以预防某些癌症和多种疾病。澳大利亚的研究发现，常吃柑橘类水果可以使多个部位的癌症发病率降低，对心血管疾病和肥胖、糖尿病也有预防作用。

为了健康，每天最好摄入1-2份（每份约200克）的水果。那么，何时吃水果最佳呢？建议在两餐之间进食水果。对于想要减肥的人来说，餐前20-40分钟吃一些水果是个好选择，这样既能满足机体对能量的需求，又能减少正餐的摄食量，因为水果中的粗纤维能提供饱腹感。