初秋养生五关挡住秋老虎

随着立秋的脚步渐渐临近，天气逐渐由热转凉，然而我们仍需警惕那名为“秋老虎”的暑气余威。古语有云：“多事之秋”，告诫我们此时仍需精心养生，以免受到暑邪侵袭。立秋后的天气看似凉爽，实则仍处于三伏天的末伏阶段。早晚温度适宜，而中午时分，暑气依然逼人。面对这样的天气，我们需保持警惕，特别要注意养生中的“五关”，才能有效抵御秋老虎的侵袭。

防暑降温仍是关键。面对秋老虎的发威，我们不能掉以轻心。合理安排作息时间，避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。出门时请带好遮阳伞和帽子，做好防护措施。一旦出现中暑的先兆症状，如头晕、恶心等，应立即转移到阴凉通风处，并采取冷敷、饮用清凉饮料等方法缓解症状。对于体弱多病、老人儿童等人群，更应格外关注，如出现不适症状，应及时送医救治。

空调的使用要适度。末伏时节，天气依旧闷热难耐。在享受空调带来的清凉时，也要防止过度贪凉引发的身体不适。建议将空调温度设定在26℃左右，避免直吹。空调开放时间不宜过长，晚上最好不开或只开除湿模式。长时间处于空调环境的人，可喝点姜汤，以预防“空调病”。

在饮食方面，末伏时节仍需要注意。立秋后，虽然天气逐渐转凉，但依旧炎热，因此清热解暑的食物依然不可或缺，如绿豆汤、荷叶粥等。为了补充体力，鸭肉、鱼、猪瘦肉等肉类也是不错的选择。为了防止秋燥引起的“上火”，可适当食用银耳、梨等滋阴润肺的食物。

初秋时节的运动也要适当。户外运动可以促进脾胃运化，改善胃口。但在末伏时节，湿热仍较重，因此运动要以出微汗为宜，避免大汗淋漓。选择舒缓的运动方式，如散步、慢跑等，并在早晚天气凉爽时进行。运动过程中，要注意补充水分。

穴位按摩也是一种有效的养生方法。根据中医理论，通过按摩足三里、阴陵泉等穴位，可以健脾补肺;按摩鱼际、迎香等穴位，可以祛燥润肺;按摩太冲穴、内庭穴等穴位，可以降燥去火;按摩风池穴、大椎穴等穴位可以预防感冒。每天坚持按摩几分钟，便能起到相应的作用。

立秋后仍需警惕秋老虎的发威，通过合理的养生方式，我们可以有效抵御暑邪的侵袭。