45种排毒食物让你越吃越健康

荔枝和樱桃是排毒养颜的绝佳水果。荔枝不仅有助于改善肝功能、加速毒素排除，还能促进细胞生成，是美容养生的理想之选。樱桃则是一种珍贵的天然药食，不仅能助肾脏排毒，还有温和通便的功效。

苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，而果胶则能避免食物在肠道内腐化。草莓含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，对肝脏也有良好的保护作用。

香蕉不仅能清除体内垃圾，而且几乎包含所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，可以轻松地获取各种营养素。葡萄是肝脏的重要助手，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，在葡萄的帮助下变成无毒或低毒物质。

在饮食中加入燕麦，其滑肠通便的功效可以促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。糙米是清洁大肠的“管道工”，它能吸走许多淤积物并将其从体内排除。

地瓜的纤维质松软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。烤地瓜连皮一起食用，效果更佳。薏仁能促进体内血液循环，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖。小米不含质，不刺激肠道壁，是温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。红豆能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

绿豆具有清热解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。黄豆的食物纤维可吸收肠壁水分使便量增加，促进排便。玉米的营养成分丰富，具有降低血清胆固醇的作用。

苦瓜、黄瓜、木瓜和丝瓜等也具有排毒养颜的功效。它们各自独特的营养成分和功效能够增加免疫细胞的活性，促进新陈代谢，排出体内的有害物质。《本草纲目》中对苦瓜的记载显示其能除邪热、解劳乏、清心明日。胡萝卜被誉为“小人参”，具有养血排毒、健脾和胃的功效。姜具有健脾胃、解表、散寒、排毒等功效，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出。菠菜也有解热毒、酒毒的功效，对于长期便秘的人也有良好的治疗效果。